江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？( 三 )

医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？
本文插图
多食富含钙、镁和维生素D的食物
钙的强骨作用人人皆知 ， 钙还能调节人体细胞的生长 。 动物研究发现缺乏钙导致结肠细胞过度生长；临床研究发现每天补钙1200mg可降低14%-35%的肠道增生息肉风险 ， 但可增加锯齿样息肉的风险 。 普遍认为从饮食中摄取钙对预防肠息肉形成是有益和安全的 。 成年人每天需要摄入1000mg ， 一瓶牛奶就可提供足够的钙 ， 不喝或不能喝牛奶或酸奶的人可通过贝类、海鲜和绿叶蔬菜来补钙 。 富含钙的食物须与富含镁和维生素D食物结合起来 ， 确保钙的吸收发挥作用 。 医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？
本文插图
一项研究发现每天摄入645国际单位的维生素D可以减少三分之一的危险结肠息肉的风险 。 维生素D能控制肠息肉细胞的增殖速度 ， 还能促进钙的吸收 ， 维生素D的最佳来源包括肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品 ， 多晒阳光也能产生维生素D 。 医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？
本文插图
钙的吸收需要镁的参与 ， 研究发现保持这两种矿物质的完美比例是2:1 ， 才能更好地防止息肉的生长 。 人群中镁的轻度缺乏是相当普遍 ， 绿叶蔬菜是镁的天然来源 ， 但大棚内的生长和食品加工过程中会损失很多镁 。 菠菜含有丰富的镁 ， 对任何关心结肠息肉的人来说是保健价值最好的蔬菜之一 ， 清洁和保护肠道作用很有效 。 医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？
本文插图
多食富含维生素E的食物
维生素E在人体的抗氧化系统中扮演着重要的角色 ， 被证明可以预防癌症 ， 有报告对预防肠息肉有益 。 小麦胚芽小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之一 。 莴苣、番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、各种坚果、肉和乳制品中均富有维生素E ， 加工时温度不宜过高以免被破坏 。
医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？
本文插图
多食富含硒的食物
人口研究表明 ， 在摄入硒量较高的人群中 ， 结肠息肉和结直肠癌死亡的风险较低 。 海产品虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜中均有较多的天然硒元素 。 医学界消化频道|预防肠息肉：日常饮食你吃对了吗？
本文插图
结语
食物对肠息肉有一定的防治作用 ， 选择上述食物肯定是有益的 ， 只要养成良好的饮食习惯 ， 慢慢地会显现其防治作用 。 少吃肉类多吃植物蔬菜 ， 少吃荤食多吃素食 ， 择食品种是越多越好 ， 加工的过程是越简单越好 。


推荐阅读


上一篇：粉星种草鸡|脱发、油头、沙发如何选洗发水？看完这篇再下单！

下一篇：|吉林省首批省直特药、门诊慢性疾病、特病定点医药机构名单公布！