双脚打开与髋同宽 ， 脚尖朝前 ， 膝盖对脚尖 。
抬高臀部并挤压臀部和腹部 ， 同时保持颈部在垫子上放松 。
继续呼吸并保持3秒钟 。
缓慢下放臀部接近地板的垫子 ， 但不要接触垫子 。
重复 。
做3组 ， 每组12下 。
结束语：
- 瑜伽可以身材变得越来越好 ， 让气质得很好的提高 。
- 韩国的美女“瑜伽”王雅英如此完美的身材比例让无数人都非常羡慕 ， 令人羡慕的柔韧性的王雅英已经有长达5年的瑜伽经验了 ， 所以她不仅拥有着高雅的气质 ， 而且身体柔韧性更是令众多女生都佩服不已 。
- 6个静态拉伸增强身体柔软度 ， 帮助健身女性在塑造凸凹有致的曲线身材的同时 ， 打造“逆天”的柔韧性 。
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