分手■谈了三年的异地恋，分手前他说“性格不合”，早干什么去了( 五 )

2026-01-01

第二种情况，你就可以跟他说：

你先别着急，我同意分手了（降低对方心理防御），不过有些事还是觉得跟你说清楚比较好（合理化的原因），说完我就不来打扰你了（扎心锚，缓和关系）。

其实几个关键点，都比较相似：描述分手状态 + 合理化原因 + 扎心锚，但第一种情况，还需要戳穿对方现在"躲着你"的心思，让他有些心虚的感觉，不好拒绝你的请求。

第二种情况，就需要首先安抚对方的情绪，让对方放下对你的戒备，告诉他，我来找你是有"正事" ，不是为了复合，你别多想。

两种情况最后，都要表示，自己不会对他多加打扰，只是想再聊一次，一般对于"最后"的请求，对方都是不会拒绝的。

如果真的因为对方的某些原因，被拒绝了，也不要死缠烂打，直接告诉他：

刚好我也还有事，是抽空来找你的，那我先去忙了，改时间再跟你谈。

说完就走，也不要给对方拒绝你"改时间"的机会，并且"干净利索" ，让他觉得，你真的对分手这件事，已经放下了。

而你的态度和说的话，就已经说明了一切，你已经不在"低位"跟他求复合了，没有再"捧着他"了，而是跟他处于同位，甚至"高位" ，平等对话。这就会让他有些失望，同时跟你的"敌对"状态，也会有所缓和。

2. 推拉战术，学会培养自己的共情力

如果在上一个步骤，你已经成功地获得了跟他沟通的机会，那你可以告诉他：

咱们之前聊了很多，我才发现自己是有挺多不对的地方的。但可能也是因为太相信你了吧，一直享受着被你"宠"的感觉。自己都被你"宠坏了" 。所以现在希望你能帮我改正一下这些缺点，我也不能一直这样，那肯定是找不到能"一直宠我"的人的，我自己也要有所改变才行。希望你能把我加回来，咱们就当做个朋友，你也再最后帮我一次，不然我自己很难改正，再来缠着你也不好。

表示我知道自己有错，但跟你也有关系，所以想要你帮我，不然可能产生的后果，也不是你想要的。

这就是，在你找他，表面说不会再找他，把他"推出去"之后，再想办法拉回来。

分手■谈了三年的异地恋，分手前他说“性格不合”，早干什么去了。如果上一步被拒绝了，那也没关系，见过他之后过5-7天，你再加他一次，验证消息就写：

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