长假|你值得拥有！8天长假防胖指南
又到一年一度的中秋节了 ， 2020年的中秋节和国庆节连放8天 。
文章图片
说到中秋节 ， 月饼一定是中秋节的主角 。 现在月饼口味越来越多 ， 除了传统的广式、台式、五仁、流心、鲜肉、莲蓉、豆沙、枣泥......又出现了各种新奇的口味 ， 比如鲍鱼、牛蛙、小龙虾、蟹粉、榴莲、火腿、红酒蔓越莓、提拉米苏.....
只有你想不到 ， 没有做不到的！
文章图片
今年的春节由于疫情 ， 宅家的时候居多 。 目前国内的疫情还算是稳定 ， 你们的假期生活会不会是亲戚串门聚餐、同学饭局、朋友婚宴......
每逢佳节胖3斤 ， 这次假期有点长 ， 月饼节、聚餐、懒得运动等等全是长胖的理由 ， 可能不止要3斤哟~
所以在假期还未到来之前 ， 我们要先奉上防发胖指南！
Part1
月饼热量爆表 ， 吃前三思
文章图片
月饼确是一种高糖、高脂肪、热量、蛋白质少得可怜的食物 ， 绝对是减肥瘦身人群的“禁品” 。
我们简单粗暴点 ， 看热量值：
文章图片
月饼正确吃法：
选择相对低热量的月饼：
广式月饼重糖 ， 苏式月饼重油 ， 冰皮月饼相对低油糖 。
脂肪含量：苏式>广式>冰皮
糖含量：广式>冰皮>苏式
从热量上来看 ， 广式和苏式月饼卡路里差不多 ， 冰皮相对热量较低 。
【长假|你值得拥有！8天长假防胖指南】
文章图片
与家人朋友分享着吃：
把月饼一切四块 ， 每人吃一块 ， 既品尝了月饼 ， 热量也能把控住 。
吃的时间有讲究：
最好不要晚上吃月饼 ， 尤其是老人和孩子 ， 极易造成消化不良、腹胀等肠胃问题 ， 不易脂肪消化而造成堆积腹部 ， 严重时会导致血液凝固 ， 形成血栓 。
文章图片
搭配有讲究：
月饼不宜和高糖水果、粥一起吃 ， 最好搭配绿茶或富含维生素C及纤维素的水果 ， 有助于促消化 ， 还能帮助解油腻 ， 加快脂肪分解 。
Part2
过节聚会、应酬如何吃？
提前垫肚子 ， 降低食欲：
文章图片
饭局前不妨先吃一点饱肚的食物 ， 如蔬菜、鸡胸、鸡蛋 ， 这些食物既能饱肚 ， 热量又低 ， 可以降低你的食欲 。
控制酒精摄入量：
文章图片
酒精还会刺激食欲 ， 可以在一场饮酒的饭局进食超过2500大卡的热量 。
挑正确烹饪方式制作的食物：
文章图片
清蒸、上汤、白灼、水煮、清炒、清炖、凉拌等以水为传热介质的低油温烹饪方式 ， 不吃油炸、焖煎、干锅、香锅烹饪方式的菜肴 。
挑正确调味制作的食物：
推荐阅读
- 什么值得买|全家最危险的是这3㎡，难打理还易爆炸
- 拥有师匠的偷渡客|3大节点与2口硬核卡池将至，石头攒够了吗？，FGO：年前最后一冲
- |世界上最“可悲”的蛇，不仅弱小还被当作装饰，却拥有奇特功效
- 招生|这所211大学太“尴尬”，在11个省份二本招生！中等生值得一试
- 什么值得买|为什么要精养信用卡？因为信用卡背后有你想象不到的财富！
- 长安cs85|14万左右怎么选？名爵HS、长安CS85COUPE值得买吗？看完你就了解了
- 养生男性睡觉时，若有这个表现，值得别人羡慕
- 速览世界|若有这个表现，值得别人羡慕，男性睡觉时
- 什么值得买|篇三：【建议收藏】被上万人咨询过后，我总结了这篇重疾险科普长文，保险科普
- 梦幻西游|梦幻西游：159级个性大唐，为了追求穿刺宁愿放弃特技，值得吗？