不点周|《非暴力沟通》：以爱发声，不带伤害的语言最温暖妨碍沟通的几个原因非暴力沟通的四要素重获生活的热情( 二 )
感受和自身关系方程式：我感到 因为我。 用这个句子就可以认知自己的感受 ， 做到正确的表达 。
需要
如果交谈之谈需要而不指责对方 ， 寻找方法满足对方需要 ， 那么就不会有那么多的矛盾 。 了解彼此需要 ， 才是有效沟通 。
汉玛斯克德说：你越能留意自己内心的声音 ， 就能听到他人的声音 。 我们要用心倾听来了解 ， 体会他人的感受和需要 ， 给他人反馈以及能关注 。
重获生活的热情 我们如何重获生活的热情？首先要爱自己 ， 爱自己是非暴力沟通最重要的应用 。 我们不完美 ， 要学会自我宽恕 。
本文插图
解决内心冲突 ， 我们适当表达愤怒 ， 愤怒时先要深呼吸静下来感受自己的想法 ， 先听他人为达到满足的原因 。
我们要表达感激 ， 也接受他人的感激 。 感激三问：
1对方做了什么事是我们生活得到改变？
2我们哪些需求满足了？
3我们心情怎样？
非暴力沟通的基础是一些沟通方式在逆境中能使人乐于互助 。 使用暴力的人其实是内心的宁静遭到了破坏 ， 用暴力来寻求自己心灵的和平 。
【不点周|《非暴力沟通》：以爱发声，不带伤害的语言最温暖妨碍沟通的几个原因非暴力沟通的四要素重获生活的热情】非暴力沟通的目的是让心灵环保 ， 让自己做生活的主人 。
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