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参天奇闻|这件事宝妈怀孕时说啥都别做，会影响宝宝的生长发育


北京联盟_本文原题：这件事宝妈怀孕时说啥都别做 ， 会影响宝宝的生长发育
小张由于在孕期补得太好 ， 所以直到现在 ， 宝宝都两岁了 ， 她的身材却依然很圆润 。 即使从哺乳期过后 ， 小张每顿饭都吃的很少 ， 并会在饭后消食散步 ， 偶尔还会做做仰卧起坐 ， 跳跳绳 ， 却依然不见什么瘦身效果 。 所以小张现在隐隐有些自暴自弃了 ， 想着反正孩子都有了 ， 身材好不好也没那么重要了 。 其实产后不容易瘦 ， 与宝妈怀孕时 ， 这些方面没注意有关 ， 让我们看看都是什么吧？
参天奇闻|这件事宝妈怀孕时说啥都别做，会影响宝宝的生长发育
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1、孕期要运动
宝妈在孕期 ， 坚持运动是非常有必要的 ， 不仅能够提高自身的抵抗力 ， 防止宝妈在孕期生病吃药；还能提高宝妈的体力 ， 让宝妈生产更顺利 。 而且孕期运动能够减少宝妈体内脂肪的堆积 ， 让产后瘦身更顺利 。 不过宝妈在孕期运动时要注意 ， 首先一定要穿的比较舒适保暖；其次应该穿具有托腹功能的裤子 ， 能够减少腹部的压力；最后上衣和裤子都要弹力比较大 ， 以免压迫胎儿的生长 。
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2、营养别过剩
孕期虽然是“一人吃 ， 两人补” ， 但宝妈一定要记住 ， 补充营养要适量 ， 即使是对身体有益的物质 ， 补得太多也会影响身体健康 ， 比如说钙 ， 如果补过量 ， 不仅会影响其他物质的吸收 ， 还会导致自己患上心律失常的毛病 。 而且营养过剩还会导致宝妈的体重飙升 ， 既会给生产制造麻烦 ， 又会使产后减肥困难 。 所以宝妈只要正常饮食 ， 偶尔吃些钙片、维他命就可以了 。
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【参天奇闻|这件事宝妈怀孕时说啥都别做，会影响宝宝的生长发育】

3、少吃高热量食物
高热量的食物 ， 一般指的是高油、高糖、高盐的食物 ， 比如说炸鸡腿、芝士蛋糕 ， 宝妈在孕期就要少吃或不吃 ， 因为它们不仅会降低人体的新陈代谢 ， 造成宝妈肥胖、脱发；还会增加体内的胆固醇 ， 损伤肝脏 。 建议宝妈在孕期多吃蔬菜水果这类高纤维的食品 ， 日常饮食也以清淡健康为主 ， 嘴馋或想要增加营养的话 ， 可以多喝些牛奶 。
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4、不要熬夜
宝妈在孕期的生活规律 ， 也会影响减肥的难易程度 。 在孕期绝对不能熬夜 ， 因为夜晚是排毒的好时机 ， 如果经常熬夜就会导致宝妈的内分泌失调 ， 并且影响激素的分泌 ， 不仅不利于宝妈的身体健康 ， 还会危害胎儿的生长发育 。
宝妈不想产后减肥难 ， 这四件事在孕期就要注意 。


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