脂肪|健康运动-腹部脂肪只因你这样做
无法减去腹部脂肪只因你这样做
1
完全避免脂肪
为了燃烧脂肪 ， 你需要食用健康的脂肪 。多摄取不饱和脂肪酸 ， 如鱼肉中的ω-3脂肪酸 ， 你可以多吃鲑鱼、鲔鱼等鱼类 。
2
跳过你的膳食
不要跳过你的膳食 ， 因为这样会减慢你的新陈代谢 ， 防止燃烧卡路里 。分散你摄入的热量 ， 一天吃4~5次小餐 ， 这样可以防止腹部脂肪 。
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3
食用精致食物
精致的碳水化合物都是高含糖量 ， 并可能导致脂肪囤积在中部区域 。以富含纤维的食物来取代精致的碳水化合物 ， 如全谷物、水果和豆类 ， 它们可以帮助你抵抗腹部脂肪 。
4
饮用太多酒精
饮用太多酒精会关闭消化系统 ， 让酒精被肝脏解毒 ， 产生自由脂肪酸 。一旦酒精开始消化 ， 身体会开始以腹部脂肪的方式来囤积食物中的卡路里 。
5
缺乏抗氧化剂
【脂肪|健康运动-腹部脂肪只因你这样做】炎症会增加身体囤积胃部周围脂肪的倾向 。要减少炎症并预防腹部脂肪 ， 最好的方式就是在饮食中加入大量的抗氧化剂 。
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