海之梦心理咨询|问答 | 什么是情绪体验觉察小组？
北京联盟_本文原题：问答 | 什么是情绪体验觉察小组？
关于情绪体验觉察小组 ， 没有参加过的小伙伴会有些好奇 ，
就大家的困惑和疑问 ，
海哥特奉上 “十问十答” ， 绝对满满干货！
如仍有疑问 ， 一定要留言哦
本文插图
情绪体验觉察小组是做什么的？
第一问
是人就有情绪 ， 情绪是我们重要的一部分 。 每个人都有独特的情绪反应机制和模式 ， 用以与自己和他人连接、互动 。
情绪体验觉察小组是一个 心理学团体 ， 在小组中 ， 通过体验和觉察的方式 ， 从情绪入手 ，深入认识自己和他人 ， 理解和改善各种人际关系 。
还可以助益从业咨询师 理解咨访关系以及学习如何利用感受与来访者工作 。
情绪体验觉察小组能给我带来什么帮助？
第二问
人有四种表达需求的方式： 言语、情绪、行为、症状 。 很多时候 ， 人类面对自己的需要有一种本然的羞耻感 。 当我们不能正视内心需求的时候 ， 经常会 无意识地用情绪表达渴望和需要 ， 伤人伤己、破坏关系 。
也许你曾暴怒地给深夜不归的酒醉伴侣打电话 ， 却不一定意识到在这份害怕、担心背后还有一个更深地渴求——“我需要你早点回来陪我”；
也许你有时候会被不可控或无以名状的情绪所包裹 ， 心智或行动受限 ， 办事效率降低；
也许你是一个情绪知识的专家 ， 清楚自己到底要表达什么和做什么 ， 也知道该怎么客观地表达 ， 但总是会在一些时刻HOLD不住自己 。 激烈的情绪过后 ， 无限后悔………
参加这个小组 ， 是 慢慢意识化和正视我们情绪情感活动的过程——学会用言语诉说内心真正的需要 ， 意识化表达情绪、改善和促进关系；
小组可以 共同涵容和体验那些不能言说、无法动弹的感觉 ， 每位成员都是可以帮助你的资源 ，让情绪得以展示和言说 ， 认识自己的情绪反应模式和系统 ， 并追根溯源 ， 也更加清晰地理解周围的人 。
情绪体验觉察需要一个过程 ， 也需要我们对自己的耐心 ，邀请你来这个小组 ， 借助小组的资源 ， 在小组安全的氛围中 ， 慢慢让在内心里的行走的情绪炸弹不断分解、慢慢流动……
哪些人适合参加小组？
第三问
在所有人的成长过程中 ， 父母或成长环境都不可能是完美的 ， 每个人心中或多或少都会有些创伤 。真相是 ， 作为个人 ， 我们必须承受生命带给我们的这些苦痛和创伤 ， 不主动则被动 。
情绪体验觉察小组可以帮助内心勇敢的你主动面对和体验成长经历中的那些创伤 ， 让它不再无意识地在生命中无限地重复与轮回 。
我们真诚地邀请想温柔对待自己和他人的你、想深入了解自己和他人的你、想改善各种关系的你 ， 想帮助自己和他人的你 。
最重要的是 ， 勇敢面对内心的你 。
除患有严重精神病症状的人 ，每一个有自省头脑的成年人都适合参加 。
这个小组是什么形式的？
【海之梦心理咨询|问答 | 什么是情绪体验觉察小组？】我应该怎么做？
第四问
封闭式小组 ， 1次/周（固定时间） ， 每次2小时 ， 共12次 。
每天定时完成情绪体验觉察作业 。 （每天仅需 10分钟 ， 是一个温柔对待自己的作业 ， 让你和自己呆一会儿）
如果你想获得更多的帮助 ， 在这个小组中要 正视自己的需要 ， 开放地 体验、表达 ，尊重内心真实的声音——在带领者、每位成员的反馈互动中 ， 体会与回应 ，允许每种情绪真实的存在；
参与讨论共同守则 ， 与所有参与者一起 维护小组的安全性与设置；
安全地体验不确定性 ， 扩充心理容量——最能把我们打倒的是不确定性 ， 外在的人或环境不在我们的控制范围内的情况往往更容易激活我们的情绪 ， 在这个小组中 ， 每次发生什么、谁来说、说什么 ， 也 带着很多的不确定性 。
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