活得糙|活得糙、不自律？别给身体埋雷，“四步走”养成自律人生( 二 )
第二 ， 每天督促自己 。 设定目标时首先问自己：无论遇到多少困难 ， 你都愿意坚持吗？目标定好后 ， 让朋友、家人监督自己；或通过日记等形式监督自己去履行承诺 。
第三 ， 找出自己的软肋 ， 事先做好应对措施 。 比如在戒烟时 ， 别人递烟给你 ， 你抽还是不抽？自控力弱的人一定要选无一例外模式 ， 即任何时候、场合都不再抽了 。 每次都直接拒绝对方 ， 慢慢地就不再有人递烟给你了 。
【活得糙|活得糙、不自律？别给身体埋雷，“四步走”养成自律人生】第四 ， 完成每个任务都要庆祝一下 ， 作为一种达成目标的仪式 ， 也是对所付出努力的一种自我肯定 。 （人民健康网综合自人民网-科普中国、生命时报）
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