水果|秋冬干燥易上火！这7种水果，清热又润燥，现在吃最好( 二 )
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小意要提醒大家：不要吃没熟的猕猴桃 ， 否则口腔可能会出现不适感 ， 比如嘴唇红肿、舌头发麻等 ， 有的人就误以为是上火了 ， 其实并不是 。猕猴桃属于降火水果 。
橙子
橙子味甘、酸 ， 性凉 。具有生津止渴、开胃下气的功效 。橙子富含维生素C和维生素E ， 不仅能够降火 ， 提高免疫力 ， 还和猕猴桃一样 。是个美容水果哦~
饭后吃一个新鲜橙子或者鲜榨橙汁 ， 有解油腻、消积食、止渴、醒酒等作用 。
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而且橙皮还是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 ， 更能用作芳香调味剂 ， 放置在冰箱处除异味 。可谓全身都是宝~
葡萄
中医认为 ， 葡萄性平 ， 有很好的降火功效 ， 可入肺、脾、肾经 ， 有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除燥、补益气血的功效 。
久食葡萄还能健身延年 ， 使人精力充沛 ， 并有抑制病菌作用 。
但是葡萄含有较多柠檬酸、苹果酸等 ， 如果一次吃太多 ， 会伤脾生内热 。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食 。
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水果这样吃更健康
饭前or饭后吃
有的人担心饭前吃水果会受水果中的鞣酸影响导致结石 ， 饭后吃又担心会消化不良 。
其实对于一般肠胃健康的人来说 ， 饭前或者饭后吃适量水果都可以 ， 但如果肠胃不太好 ， 建议饭后1-2小时再吃 ， 且食用量不要过多 。
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好吃不贪多
很多人觉得水果热量低 ， 多吃些也没关系 。
其实不然 ， 有的水果糖分特别高 ， 多吃不仅容易发胖 ， 还会给身体增加负担 。尤其是糖尿病人 ， 如果不适量食用 ， 血糖就会迅速上升 ， 影响健康 。
比如秋冬时令水果鲜枣 ， 小小一个不饱腹 ， 很多人一个接一个停不下来 ， 眨眼就能吃掉十几二十个 ， 但是鲜枣的含糖量高达29% ， 妥妥的含糖之王 。
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葡萄的含糖量也不低 ， 尤其现在果农为了更好的销量 ， 将葡萄培育得越来越甜 ， 含糖量也随之越来越高 ， 大概在10%-30%之间 。而且主要以葡萄糖为主 ， 很容易被人体吸收 。提子同理 。
还有山楂 ， 它的酸味“欺骗”了很多人的味觉 ， 但它的含糖量高达22% ， 也是含糖高手 。
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水果不能代替主食
随着气温越来越低 ， 减肥党的运动热情也逐渐消退 ， 只好严格控制饮食来减少热量摄入 ， 所以晚餐常常吃些水果就解决了 。
小意不建议大家这样做 。
有的水果糖分高 ， 甚至比吃肉还容易胖 。
而且水果的饱腹感低 ， 很容易就饿了 ， 无形中增加摄入 。
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此外 ， 长期用水果代替主食 ， 容易引发胃病、营养不良、内分泌失调等症状 。建议大家还是正常吃饭 ， 少吃零食和高热量食物即可 。
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