瑜伽|有拜拜肉显胖10斤!而且还堵塞了经络(附瑜伽练习)( 二 )
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锻炼肩膀 ， 挑战核心 ， 以及大腿外侧 。
右手肘放在地面 ， 延展双腿伸直 ， 身体一条直线 。
如果可以 ， 双脚回勾并拢 ， 上方手上举 。 保持脊柱延展 ， 核心启动 ， 左大腿往上抬高 。 然后慢慢把下方手臂伸直 ， 保持平衡 。
7. 钻石俯卧撑
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在这个俯卧撑的变体中 ， 你手臂的而后侧会有燃烧的感觉 ， 让你的三头肌锻炼得更加到位！
从斜板式开始 ， 双手在肩膀正下方 ， 身体一条直线 。
如果膝盖不在地面上 ， 双脚打开 ， 与肩膀同宽 ， 帮你平衡 。
双手碰在一起 ， 在胸骨下方 ， 食指尖和大拇指尖碰在一起 。 手指和大拇指就像做了一个钻石或者三角形的形状 。
往外侧弯曲手肘 ， 胸腔下沉 。 然后呼气伸直手臂 。
拜拜肉不见了 ， 看起来瘦十斤！
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