肾脏|喝水越多尿越多，会加重肾脏负担，甚至水中毒？医生耐心讲清楚
小黎是个青年小伙 ， 但他一直有个尴尬的烦恼 。
他的工作是程序员 ， 每天一坐就是几个小时 ， 喝水也不是特别多 ， 但每隔一小时他就得跑厕所 。
同事经常调侃他是不是肾不好 ， 一开始他也没在意 ， 被说多了 ， 他还真的有点自我怀疑 ， 特地去医院做检查 ， 但肾内科和男科指标都很正常 。
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不少人有这样的苦恼 ， 自己喝水不多却频繁上厕所 ， 这到底是什么原因呢？
喝下的水要变成尿 ， 需要多长时间？
人在饮水之后 ， 水会通过食道进入到肠胃之中 ， 再经过消化系统的吸收 ， 进入血液 。 血液由肾脏进行过滤 ， 变成原尿后肾脏对其进行吸收 ， 其中的营养物质就会被吸收入血液中 ， 含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液会进入膀胱 ， 形成尿液 ， 排出体外 。
从饮水到变成尿液的时间并不固定 ， 会受到体内缺水与否、温度、情绪、气候、活动量等多种因素的影响 ， 由于尿液是储藏在膀胱内的 ， 排出的时间快慢还与膀胱大小有关 。
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从饮水到变成尿液的时间 ， 一般情况下为30分钟到45分钟 ， 但因为会受到很多因素的影响 ， 其时间快慢的差异会比较大 。 有研究发现 ， 水在进入人体到变成尿液 ， 最短的是需要6到8分钟 ， 最长需要120分钟 。
喝水太多 ， 会对肾造成负担吗？
很多人不敢喝太多水 ， 认为会增加肾脏的负担 ， 容易使肾脏出现问题 ， 真的是这样吗？
通常来说 ， 肾脏有代偿功能 ， 不会超过负荷 。
有研究发现 ， 人体的肾脏每天可以清除大约20升到28升的水 ， 每小时大概可以清除0.8升到1升的水 ， 试问在一般情况下 ， 一个正常人会喝20斤到28斤的水吗？
所以说 ， 对于健康人来说 ， 正常喝水和适当多喝水 ， 并不会增加肾脏的负担 ， 更不会超过肾脏的负荷 。 水对于人体而言十分重要 ， 适当多喝有利于排出体内的代谢废物 ， 还可以预防肾结石、尿结石等泌尿系统疾病 。
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但话说回来 ， 盲目大量地喝水 ， 会有水中毒可能 。
某些疾病会导致水中毒 ， 此外在很短时间内摄入大量的水 ， 也可能导致水中毒 。 当饮水量超出肾脏的代偿能力 ， 导致人体血容量异常增加 ， 血液内的钠离子被稀释过度 ， 使得体液和细胞内的渗透压出现异常 ， 体液内的水分向细胞内部移动 ， 造成细胞水肿 ， 尤其脑细胞水肿会使得颅内压力升高 ， 非常危险 。
不过水中毒的发生概率很低 ， 因为要在短时间内、一次性摄入5升水 ， 很少人会这么做 。
水怎么喝 ， 也有讲究
喝水是一件很平常的事情 ， 水是我们生存的依赖 ， 喝对水很重要 。
·每天喝多少？
一般建议量为8杯水 ， 也就是大约1600毫升 。 当然这只是一个建议量 ， 具体喝多少应该根据个人的实际情况决定 。
如果运动量低 ， 或是天气比较冷 ， 可以喝少点；如果进行了体育锻炼、重体力劳动、或气温过高使得流汗过多 ， 那就需要多喝水了 ， 8杯水可能远远不够 。 在喝水的时候 ， 注意不要一次性猛喝水 ， 要慢慢喝 ， 尤其是在进行锻炼、体力劳动的时候 。
·哪些时段喝最好？
清晨起床后 ， 由于整夜的睡眠无法饮水 ， 这时身体处在比较缺水的状态 ， 可以喝一杯水补充水分 。 睡前也可以喝两小口水 ， 尤其是冬天 ， 可以滋润呼吸道 ， 但注意不要喝太多 ， 避免起夜 。
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