喜剧西西|那些十年如一日不碰糖的女明星们，如今怎么样了？( 三 )
糖化影响肌肤健康
1
暗沉、泛
糖化会使胶原蛋白变黄变脆 ， 导致肌肤透光性下降 ， 胶原蛋白变成“胶原蛋黄” ， 肌肤含水量和代谢力都会减弱 ， 导致肌肤失去剔透感 ， 暗沉、发黄 。
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2
皱纹、松弛
糖化反应会使胶原蛋白硬化断裂 ， 让肌肤失去弹性 ， 随之而来的 ， 就是松弛、皱纹、粗拙等题目 。
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3
爆痘
肌肤被糖化以后 ， 油脂分泌会更加旺盛 ， 很轻易引发痘痘题目 ， 所以 ， 肌肤又黑又长痘 ， 和AGEs逃脱不了干系 。
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抗糖化Q&A
Q1不吃糖就能抗糖化吗？
糖 ， 可分为单糖（传统意义上的糖）和多糖（主食中各种淀粉类碳水） 。 我们常说的戒糖 ， 多指食品中的游离糖 ， 好比一些甜味添加剂、奶茶蛋糕中的白砂糖 ， 糖浆等 ， 戒掉糖果、饮料 ， 可以减少自由基 ， 有益健康 。 但单纯的不吃糖 ， 主食（碳水）摄入过多 ， 依然会产生过多AGEs ， 另外 ， AGEs不仅仅在碳水中泛起 ， 烧烤油炸食品、糖醋食物...... 这些食品里都有AGEs 。 抽烟也会加速体内糖化 。
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Q2糖化只表现在皮肤上吗？
除了肌肤糖化 ， 我们身体内部的组织和器官 ， 都会发生糖化反应 。 由于身体有蛋白 ， 只要有过多的糖分 ， 就会发生糖化反应 ， 在我们看不到的内脏、组织中 ， 导致朽迈 。
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Q3抗糖化、抗氧化的内在联系？
抗糖化和抗氧化并不是孤立的 ， 而是相互影响 。 许多保养品的成分既有抗氧化的作用 ， 同时也兼顾抗糖化 ， 使用抗氧化效果好的产品 ， 同时也可以起到抗糖化的作用 。
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对抗糖化 ， 一方面要留意控制糖分摄入 ， 进步运动频率 ， 另外 ， 可以使用具有强抗氧化、抗糖化的产品 ，坚持才能看到效果 。
Q4吃着抗糖丸就可以“奶茶自由”嘛？
一旦AGEs形成 ， 就比较难以分解 。 此时使用抗糖化的养肤品 ， 或吃一些抗糖丸 ， 短期也较难看到效果 。 护肤品和保养品在抗糖化这件事上 ， 更多意义上是预防和缓解作用 。
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所以 ， 不要认为吃着抗糖丸、涂抹着抗糖化护肤品 ， 就可以放心地大快朵颐 ， 随意吃煎炸食品 ， 随心喝奶茶 ， 究竟“抗糖化”重在预防~
抗糖化有效方式
01
低 GI 值饮食
GI值指的是食品的升糖指数 ， 一般来说 ， GI>75是高GI食品 ， GI<55是低gi食品 ， 三餐要优先选择低 gi="" p="">
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另外 ， 可减少精制的米面（升糖指数高）、精制加工糖（蛋糕、甜点等）以及糖分饮料（奶茶、可乐等）的摄入 ， 日常主食适当添加粗粮（如番薯、玉米） 。
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