喜剧西西|那些十年如一日不碰糖的女明星们，如今怎么样了？( 四 )
本文插图
总结来说 ， 碳水要控制在公道范围内 ， 红烧肉、糖醋里脊等高AGEs的菜品少吃 ， 米面适当换成燕麦、粗粮 。 看到奶茶、蛋糕、饮料等高糖食品绕道走吧 ， 多吃新鲜蔬果！
本文插图
02多运动 ， 进步代谢力
按期有氧运动 ， 可以代谢掉多余的糖分 ， 减少糖分在组织细胞的积累 ， 有效避免“糖化反应” 。 而且运动可增加肌肉的含量 ， 肌肉中的肌酸和肌肽有一定抗糖化作用 。
本文插图
03 改变生活习惯
阔别煎烤油炸类食品 ， 减少AGSs ， 日常的烹调方式多以低温水煮为主 ， 少油炸 。
本文插图
另外 ， 新陈代谢减慢也是糖化的帮凶 ， 天天凌晨熬秃头的修仙的话 ， 代谢速度也会打折哦！ 想要一个好皮肤 ， 除了单靠饮食抗糖 ， 生活习惯也得跟上~
对抗糖化 ， 最重要的就是调节饮食结构（控制糖分摄入量）和按期保持有氧运动 ， 同时辅以抗糖化护肤品 。
护肤品中的抗糖成分
1
肌肽
肌肽又被称为液体超声刀 ， 是经典的抗糖化成分之一 。 它是一种生物活性肽 ， 主要存在于肌肉和脑部中 ， 作用广泛 ， 可以清除自由基 ， 抗氧化、抗衰老、防止代谢紊乱 。 目前市场上很多抗皱抗衰产品中 ， 都含有肌肽 ， 一般来说 ， 肌肽添加量达到0.2% ， 即可抗糖化 。
本文插图
2
烟酰胺
烟酰胺功能众多 ， 其中以美白功效最为经典 。 它可以阻止黑色素向其他细胞转移 ， 促进细胞代谢 ， 达到美白效果 。
烟酰胺性质不乱 ， 性价比高 ， 可以起到抗氧化、抗糖化的功效 。
本文插图
3
谷胱甘肽
谷胱甘肽有精彩的抗氧化、美白功效 ， 同时具有按捺“糖化反应”的作用 。 谷胱甘肽易氧化分解 ， 经常需要借助包裹型制剂来进步稳定性 。
本文插图
4
植物精萃
一些植物提取物也具备比较好的抗糖化功效 ， 好比合欢树皮提取物、丹参提取物、石榴提取物等 ， 大家在选择保养品时候 ， 可以注意这些成分~
本文插图
总的来说 ， 过量摄取糖分对肌肤和身体都有一定伤害 ， 抗糖化仍是挺有必要的 。 当然 ， 各派有各派的保养理念 ， 找到最适合的自己的生活、饮食方式 ， 在健康、变美的道路上就能效果哦～
本文插图
部门图片来源于网络
责编 / 萌萌 呱子
推荐阅读
- 穿搭|那些穿衣得体的中年主妇，都有三个穿搭好习惯，学会你穿也好看
- 种植|从景天到水泡和肉锥，那些年阳台种植多肉的历程！
- 职业教育|春招课程表已出，你会选择什么专业：那些被人看不起的往往最吃香
- 饵料|冬季野钓，如何寻找黄金钓位，避免踩雷那些空军钓位
- 翡翠|还在看那些不靠谱的鉴定方法？掌握这几点，秒变翡翠行家！
- 克莱因蓝|那些被拍进冬季街拍中的普通人，凭啥美得耀眼？这4点值得借鉴
- 苹果肌|济南海峡整形科普：关于玻尿酸那些事你都了解吗？
- 翡翠|翡翠市场的那些不靠谱传言，你相信了几个？
- |公司那些不干活的闲人，不但不会被开除，还领着高薪？真相很现实
- |请那些不懂装懂，扯什么“收不住垫脚”奇葩言论的闭上嘴吧