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科技养生|医学神话：维生素和补充剂( 二 )


一般说来 ， 流行的补充剂(复合维生素、维生素D、钙和维生素C)的数据显示 ， 对[心血管疾病、心肌梗死或中风]的预防没有持续的益处 ， 也没有任何有利于所有原因的死亡来支持其继续使用的数据 。
虽然他们确实发现 ， “叶酸和维生素B与叶酸 ， B6 ， 和B12减少中风” ， 总的来说 ， 这些影响很小 。
5.维生素C预防感冒
虽然这部分“常识”有一点道理 ， 但维生素C能预防感冒的证据却很薄弱 。
例如 ， 2013年Cochrane评论深入研究现有证据 。 作者的目的是“找出维生素C是否能减少普通感冒的发病率、持续时间或严重程度 ， 无论是作为每天持续的定期补充 ， 还是在感冒症状开始时作为一种治疗手段 。 ”
科学家们发现补充维生素C并不能预防普通人群中的普通感冒 。 然而 ， 他们确实得出结论 ， 它减少了症状的严重程度和感冒的持续时间 。
他们还得出结论 ， 它“可能对那些短期接触剧烈体育锻炼的人很有用” ， 比如马拉松运动员 。
6.维生素D预防癌症
科学家们进行了大量的研究 ， 以研究维生素D是否有助于减少或治疗癌症 。 尽管做了大量的研究纸解释说 ， 目前还没有“关于维生素D是否有有益的抗癌作用的共识” 。
2018年 ， 一个随机的安慰剂对照学习参与调查的有25,871名参与者 ， 他们调查了维生素D补充剂和癌症风险 。 研究人员发现 ， 与安慰剂相比 ， 添加维生素D并不能降低侵袭性癌症或心血管事件的发生率 。
7.益生菌和益生菌疗法
近年来 ， 一系列声称能改善肠道健康的令人眼花缭乱的产品出现了 。 特别是 ， 我们都目睹了益生菌和益生菌的兴起 。
益生菌是含有微生物的食物或补充剂 ， 而益生菌是含有旨在促进肠道细菌的化合物的食物或补充剂 。
【科技养生|医学神话：维生素和补充剂】 毫无疑问 ， 肠道细菌对健康至关重要 。 微生物组学的研究还比较年轻 ， 但它已经涉及到各种不同的情况 ， 如：高血压病, 糖尿病 ， 和抑郁症.
尽管我们对微生物群与健康之间关系的理解仍有很大争议 ， 但这个年轻的领域毫无疑问地证明了一个事实 ， 那就是它是极其复杂的 。
科学家们证明益生菌可能有助于一些健康问题 ， 包括减少腹泻与服用一些抗生素和缓解某些症状的肠易激综合征(IBS) 。 然而 ， 除了一些特定的条件外 ， 几乎没有证据表明益生菌或益生菌有益于健康 。
当然 ， 随着科学家进行更多的研究 ， 这种情况可能会发生变化 。 然而 ， 目前 ， 是营销推动了益生菌和益生菌的销售 ， 使用了“肠道健康”和“消化健康”等模糊术语 。
根据国家补充和综合卫生中心(NCCIH):
“在大多数情况下 ， 我们仍然不知道哪些益生菌有帮助 ， 哪些没有帮助 。 我们也不知道有多少益生菌需要服用 ， 或者谁最有可能受益 。 即使在研究最多的情况下 ， 研究人员仍在努力寻找这些问题的答案 。 “
由于当局不认为益生菌是药物 ， 他们对它们的监管力度较小 ， 这引发了其他方面的担忧 。 作为一名作家解释:
“目前对益生菌的监管不足以保护消费者和医生 ， 特别是当益生菌是针对严重情况的饮食管理时 。 ”
8.抗氧化剂延长寿命
氧化是发生在人体许多过程中的化学反应 。 氧化产生自由基 ， 这种自由基具有高度的化学活性 ， 可以损伤细胞及其成分 。
抗氧化剂是防止氧化的化合物 ， 它们包括维生素C ， 维生素E ， 硒和类胡萝卜素 ， 如β胡萝卜素 。
一般来说 ， 水果和蔬菜富含抗氧化剂 。 由于这些食物对健康是很重要的 ， 这似乎是一个安全的假设 ， 抗氧化剂可能是其对我们如此有益的原因之一 。 然而 ， 情况并不一定如此 ， 因为NCCIH解释：
“研究表明 ， 多吃蔬菜和水果的人患几种疾病的风险较低；然而 ， 尚不清楚这些结果是否与蔬菜和水果中抗氧化剂的含量、这些食物的其他成分、人们饮食中的其他因素或其他生活方式的选择有关 。 ”


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