石原里美老公正面照发生什么事了？石原里美老公正面照背后的真相(11)
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图源见水印
不知道有没有姐妹跟鹅酱一样 ， 在近达一个月的春节假期里 ，每天不是赖在床上 ，就是摊在沙发里 ，搞得哪哪都痛...
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俯卧在瑜伽垫上 ，腿部完全贴紧地面 ， 双手将上半身撑起 ，用力拉伸腹部 ， 挺胸 ， 坚持20秒 ， 感受腹部的拉伸感 。
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仰卧在瑜伽垫上 ， 右手保住蜷曲的左腿膝盖 ， 腿部向右侧扭转 ， 上身和头部向左侧扭转；左臂向左侧打开 ，尽量着地 。
保持10秒 ， 做3组 ，右侧相同方法操作 。
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图源小红书@美丽心情
我感觉每次做完这两个动作 ， 身体都会变得柔韧轻盈许多 ， 不像以前那么僵硬笨重 ，躺在床上很快就能睡着 ，而且睡眠质量也变好了不少 ， 有失眠困扰的姐妹可以试试！
最后鹅酱想说 ， 这些不花钱就能变美的小技巧 ， 虽然看着很简单 ， 但坚持下去一定是有用的 ， 所以姐妹们赶紧动起来！
近期没时间或是不方便练习的姐妹也可以收藏起来 ， 等有空的时候再做~
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