石原里美老公正面照发生什么事了？石原里美老公正面照背后的真相( 九 ) “

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但鹅酱扒完综艺后发现，如果我们只是模仿她在节目里做的动作，却没有注意肩颈的平衡和背肌的配合的话，那溜肩、粗脖子绝对会找上门！

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图源《酸痛拉筋解剖书》
简单来说，就是石原里美提到的胸锁乳突肌和“ 溜肩小帮凶——斜方肌” 的关系是非常亲密的，在锻炼时一招不慎就会招惹练壮斜方肌，变成膀大脖子粗的威武汉子...

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想要练成石原里美那样的下颌线，还是要跟着鹅酱一起学习正确的运动方法~

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1
用手轻压胸前，产生牵引力，将头转向对侧，直至颈侧有轻微的拉扯感，保持10~15秒，最后用手把头部轻轻扶正（动作轻柔些，避免给颈椎造成损伤），休息几秒后重复2-3次。

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2
找到胸锁乳突肌的位置，用食指or大拇指做一个30秒的压揉画圈，在这个位置上不能用力过猛，一定要轻柔些。

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3
用指关节或是滚珠按摩器，顺着胸锁乳突肌的肌肉走向按摩。

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这套动作在做的时候你会觉得脖子酸酸的，但酸胀感过去后，你就会发现脖颈那一块的筋骨都舒展开来了，感觉特别轻松。
温柔
眼神训练
以战
眼神有多重要就不用我多说了吧！看看肖战做“眼神训练”的前后对比图，你们就能体会到什么是一双眼睛成就了一张脸！

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石原里美老公正面照发生什么事了？石原里美老公正面照背后的真相( 九 )

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