被负面新闻轰炸，你需要用这三种方法维护心理健康( 二 )
△ 被偏激的评论和乌烟瘴气的讨论环境影响了心情丨图虫创意太在意社交媒体上对新闻的讨论 ， 有时会让人误以为所见即为真相 ， 实际上 ， 我们所见的是不够具有代表性、甚至比真实情况偏激许多的一面 。提高「媒介素养」、培养甄别虚假信息和辩证思考观点的能力 ， 在此时就变得尤为重要 。关注语气友好、促进网友讨论的作者 ， 阅读更加可靠的新闻媒体 ， 必要时 ， 观察或询问拥有一定媒介素养的朋友和博主 ， 了解他们平常从哪些渠道获取信息 ， 以及阅读新闻的习惯 。无力、焦虑甚至抑郁如何尝试解决？1、提高媒介素养分辨新闻中的是事实（fact）、分析（analysis） ， 还是观点（opinion） 。「事实」是否真实？能否找到可靠的信息源头？「分析」有无充分合理的论证支持？其他媒体又是如何报道相同事件的？「观点」出于何种动机得出？背后有没有受到利益相关机构影响？2、简单的行为干预阅读新闻陷入同情疲劳 ， 而无法做出任何行动时 ， 需要自己进行一些行为干预 。诸如关闭新闻推送提醒 ， 控制阅读新闻的时间 ， 不在卧室和睡前读新闻等等 ， 都能在一定程度上缓解焦虑 。3、力所能及地改变现状个人面对一个巨大的新闻事件时 ， 也许会时常感到无力 ， 但不要忽视个人的力量 。 放下手机 ， 帮助身边的人 ， 用具体的方式帮助具体的人 。当困惑你的是更大的问题 ， 就将对公共事件的无力转化为思考的动力 ， 从社会文化结构的根源上去思考、阅读和学习 。即便认为自己对此没什么可做时 ， 积极参与公共讨论、传递优质信息就是一种改变 。 当我们投入到「行动」当中之后 ， 情绪也就会自然而然地慢慢消解了 。尼布尔的祈祷文里说：「上帝啊 ， 请赐予我平静去接受我无法改变的 ， 给予我勇气去改变我能改变的 ， 赐我智慧来分辨这两者的区别 。 」对抗负面新闻引起的抑郁、焦虑也是一样 。 感到无力并不是对读者的惩罚 ， 反而恰恰是为了给予你行动的动力 。专注于「如何改变」并且行动起来 ， 而不是被动地受新闻影响 ， 才是缓解「远方的哭声」带来无力感的最好办法 。原文编辑：木易杨杨本文转载自微信公众号「果壳」（ID：Guokr42）
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