江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

奇妙的中医|养生需要分早晚？做到后强身健体、延年益寿，医生自己都在用


“古话说得好 ， ‘早喝盐水晚喝蜜’ ， 秋冬季节天气干燥 ， 就是得这么养才能不生病 。 你瞧你 ， 不听劝 ， 这不就生病了吗？”
老李头最近有些不舒坦 ， 饭也懒得吃 ， 肠胃也不舒服 ， 总是哎呦哎呦地叹气 。
老伴看不过眼 ， 让他早上喝盐水、晚上喝蜂蜜水 ， 劝他“养一养”身体 ， 老李头心想 ， 水能有什么用 ， 他恐怕得的是大病 ， 得去医院治 。 但没想到 ， 让老伴劝着喝了几天 ， 老李头大便通了 ， 肠胃也好些 ， 饮食上再也不用望着美食叹气了 。
为什么“早喝盐水”对身体好
根据《本草纲目》的记载 ， 盐能够“调和脏腑 ， 消宿物 ， 令人壮健” ， 该物咸、寒、无毒 ， 有凉血、清火、解毒的作用 ， 对于牙龈出血、便秘、喉咙痛等症状具有良好的缓解效果 ， 常用来治疗大小便不通、上火咽痛、消化不良等问题 。 所以 ， 每天早晨喝一杯淡盐水 ， 有助于保持大便畅通、改善肠胃消化功能 。
奇妙的中医|养生需要分早晚？做到后强身健体、延年益寿，医生自己都在用
本文插图
但是 ， 喝盐水的时候需要留意 ， 由于盐水中含有大量的钠元素 ， 可能会引起血压升高 。 因此 ， 盐水的浓度不宜过高 ， 一般来说 ， 100毫升的水中食盐的含量不要超过0.9克 。 更需要注意的是 ， 高血压、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病患者不应喝过多的盐水 ， 如果要喝 ， 应该在医生的指导下进行 。
为什么“晚喝蜜”也能养生
《神农本草经》记载 ， 蜂蜜可“安五脏 ， 益气补中 ， 止痛解毒 ， 除百病” ， 经常喝蜂蜜还能“轻身延年” 。 现代医学研究证明 ， 蜂蜜中含有丰富的维生素、葡萄糖、磷、钙等物质 ， 长期服用有助于调节神经系统功能紊乱 ， 增加食欲、改善睡眠质量 。 日常生活中 ， 蜂蜜也常用于治疗干咳、肠燥、消化不良等不适 。
奇妙的中医|养生需要分早晚？做到后强身健体、延年益寿，医生自己都在用
本文插图
因此 ， 每天晚上睡觉前 ， 可以取10至20毫升的蜂蜜 ， 用温开水充分搅拌后喝下 ， 达到镇静安神、促进睡觉的作用 。 不过 ， 由于蜂蜜中含糖量比较高 ， 糖尿病患者不适合喝蜂蜜水 。 此外 ， 脾虚、腹泻者也不宜多喝蜂蜜水 。
此外 ， 早喝盐水晚喝蜜要结合起来才有效果 ， 这两者有互补作用：蜂蜜水中钾含量高 ， 而盐水中钠含量多 ， 钾有助于排出体内多余的钠 ， 避免血压升高 。
除了早喝盐水晚喝蜜之外 ， 养成以下几个小习惯 ， 也能轻松养生 。
早晚养生小方法
早吃硬晚喝稀：这里所说的软硬并不是指食物的口感 ， 而是指食物的营养和能量 ， 一般来说 ， 早餐需要吃得好 ， 摄入营养更丰富、能量更高的食物 ， 才能提供足够的能量保证一天的活动 。 到了晚上 ， 活动减少 ， 所需的能量也随之减少 ， 摄入的食物也需要相应调整 ， 可以喝些容易消化的粥 ， 比如莲子粥、红枣粥等 。
奇妙的中医|养生需要分早晚？做到后强身健体、延年益寿，医生自己都在用
本文插图
早饭晚点吃 ， 晚饭早点吃：到了秋冬时节 ， 早饭时间也应该延后 。 因为人在进入睡眠状态之后 ， 消化系统仍然会继续工作 ， 如果早餐吃得过早 ， 会使消化系统得不到充分的休息 。 因此 ， 起床后不妨先喝一杯水 ， 再慢慢吃早餐 。 另外 ， 为了让食物得到充分的消化吸收 ， 晚餐就可以提早一些吃 。
早上晒太阳 ， 晚上泡泡脚：晒太阳能促进维生素D水平提高 ， 以此促进钙的吸收 。 泡脚则有助于促进血液循环 ， 提高睡眠质量 ， 对于有失眠困扰的人而言 ， 不妨尝试在睡前泡脚半小时 ， 可有效促进睡眠 。
晨练晚一点 ， 晚练早一点：冬天的时候 ， 晨练最好在太阳出来后进行 ， 晚练则尽量在太阳下山前完成 ， 这是为了适应冬天时令特点的做法 。 需要注意的是 ， 冬天早晚气温低 ， 室内外的温差也大 ， 不管是太早晨练 ， 还是太晚晚练 ， 都可能因为气温相差太多 ， 引起血管收缩、血压升高等不适 ， 需要特别注意 。


推荐阅读


上一篇：医学界内分泌频道|虚惊一场！准妈妈的甲亢原来是…… | 大内“泌”探

下一篇：吴帅医事评论|吴帅：一个不会休息的人，很难用轻松的眼光看世界