食疗食补|一年补到头，不如补霜降！一定要把这碗汤做给家人喝，健健康康到年底！
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俗话说：“一年补透透 ， 不如补霜降” 。霜降是秋季的最后一个节气 ， 也意味着冬天即将来临 ， 养生尤为重要 。
【食疗食补|一年补到头，不如补霜降！一定要把这碗汤做给家人喝，健健康康到年底！】霜降过好！保您全家平安、健康顺遂！
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霜降食补—小吊梨汤
霜降这个节气 ， 气温骤降 ， 空气中的水分越来越少 ， 唇干、肤燥、嗓子不舒服 ， 咳嗽等等一系列不适的症状随之而来 。
今天要给大家推荐一壶梨汤 ， 这款梨汤 ， 一壶就是一吊 ， 半壶就是半吊 ， 所以名字就叫“小吊梨汤” ， 它可是老北京很有名的汤品 。
要想做好这款小吊梨汤 ， 要注意三点 。雪花梨处理时不要去皮 ， 因为梨皮中含有丰富的营养 ， 还能够增加汤色 。梨和水的比例大概是1：2 ， 水多了味道就不香了！为了防止汤品变色 ， 最好选择不粘锅或者砂锅 。
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煮熟后的梨 ， 寒性降低 ， 更适合老人小孩吃 。糖尿病及肥胖人群 ， 不加冰糖也可以食用 。这款小吊梨汤清嗓润肺 ， 热乎乎的来上一碗 ， 整个秋冬都能暖暖的 ， 大家赶快做起来吧 。
霜降养生四个注意
1
护 膝 暖 足
霜降时节 ， 渐入冬寒 ， 人体关节部位最怕受凉 ， 容易出现腰腿痛等疾病 ， 因此需要开始加强保暖 。
此时穿衣不宜露膝 ， 同时要注意护足 。
2
护 养 脾 胃
要注意保持健康的饮食习惯 ， 并注意适当吃一些养胃的食物 ， 如板栗、花生等 。
3
饮 食 平 补
秋季偏燥 ， 易犯咳嗽 ， 也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期 ， 应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜 。
4
保 护 皮 肤
首先 ， 局部保湿 。养护皮肤重点在保湿 。其次 ， 预防过敏 。季节变换是过敏性皮肤的大敌 。
霜降养生
调补肾：每天敲后脑勺1-2次
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方法：捂着耳朵 ， 食指中指叠起弹后脑 ， 弹几下后放开耳朵 ， 里面有嗡嗡的声在响 ， 反复做九遍 。每天1-2次 。以舒适为度 ， 如果不舒服就停止 。
此方法即鸣天鼓 ， 要掩着耳朵叩击枕骨 ， 对头部、耳部都有一定的刺激 。而中医认为 ， 肾开窍于耳 ， 脑为髓之海 ， 所以此法有调补肾的作用 。
除鼻塞、预防呼吸道疾病
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方法：每天搓揉迎香穴两分钟 。迎香穴在鼻翼两侧 ， 鼻翼外缘中点旁 。此外 ， 经常念呬(“嘶”音)字 ， 也有助预防呼吸道疾病 。
秋季容易犯燥 ， 导致咳嗽、气喘、呼吸不畅 。如果觉得呼吸不畅 ， 可搓揉迎香穴 ， 对消除鼻塞作用明显 。
增加阳气：两手攀足固肾腰
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方法：两臂从体侧摆起 ， 握住两脚（可以用一条毛巾帮助） 。上身前倾 ， 逐渐加大幅度 ， 缓缓起身 ， 抓住大脚趾 。重复2-3次后把手放在膝关节上 ， 温暖膝关节 。
两手攀足式 ， 可通肾经和膀胱经 ， 强筋骨、固腰肾、增加阳气 。
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