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|久久重阳到，养生须有道！掌握这份养生秘籍，助老人延年益寿


人生易老天难老 ， 岁岁重阳 。 今又重阳 ， 战地黄花分外香 。
一年一度秋风劲 ， 不似春光 。 胜似春光 ， 寥廓江天万里霜 。
——《采桑子·重阳》毛泽东
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每年农历九月初九 ， 是中国传统节日重阳节 。 “九”数在《易经》中为阳数 ， “九九”两阳数相重 ， 故曰“重阳” 。
九九归真 ， 一元肇始 ， 古人认为九九重阳是吉祥的日子 。 在民俗观念中“九”在数字中是最大数 ， 有长久长寿的含意 ， 寄托着人们对老人健康长寿的祝福 。
2006年5月20日 ， 重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录 。 2012年全国人大常委会修订通过的《中华人民共和国老年人权益保障法》规定每年农历九月初九为老年节 。
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截至2019年底 ， 我国距离“老龄社会”还有1.4%之遥 。 国家统计局局长表示 ， 我国60周岁及以上人口25388万人（约2.54亿 ， 2018年约为2.49亿） ， 占总人口的18.1% ， 远超国家统计局2017年对老年人口的模型测算数据 。
第四次国家卫生服务调查报告显示 ， 我国近50%的老年人患有各种慢性病 ， 当前国内人口平均预期寿命是75岁 ， 而健康的预期寿命约为68岁 ， 按照这个标准 ， 则有七年时间老年人将会与疾病相伴 。
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老年人有着特殊的生理和心理状态 ， 《灵枢·天年》中提到：
五十岁 ， 肝气虚 ， 眼睛开始不如以前看得明了 。
六十岁 ， 心气虚而喜卧 。
七十岁 ， 脾气虚 ， 皮肤不再光滑润泽 。
八十岁 ， 肺气虚 ， 语言表达欠清晰 。
九十岁 ， 四脏经脉空虚 。 百岁 ， 五脏皆虚 。
在此基础上 ， 发生各种疾病而带来的生活质量下降 ， 影响着老年生活的幸福感 。
《黄帝内经》有云：“上古之人 ， 其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。 ”
是说从前有善于养生之道的人 ， 顺应自然规律 ， 饮食起居有节度 ， 不过度地操劳 ， 就能形神兼修 ， 长寿而终 。
因此 ， 后天因素在人的寿命上有着至关重要影响 ， 如果能正确运用中医药的理论和行之有效的方法 ， 那么“不似春光 ， 胜似春光”的重阳 ， 指日可期 。
1、情志养生法
中医认为“百病生于气” ， 情志活动对人体功能有着重要的影响 ， 保持心情愉悦则气血调畅、五脏调和 。
研究显示 ， 对老年人的健康状况和躯体功能影响最大、导致老年人残疾最主要的原因是痴呆、卒中、抑郁等神经精神疾病 。 因此不可忽视情绪对机体在心血管、免疫、神经上的不良影响 。
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唐代医家孙思邈提倡要戒十二多 ， 宜十二少 ， 即：
戒十二多：
多思
多念
多欲
多事
多语
多笑
多愁
多乐
多喜
多怒
多好
多恶
宜十二少：
少思
少念
少欲
少事
少语
少笑
少愁
少乐
少喜
【|久久重阳到，养生须有道！掌握这份养生秘籍，助老人延年益寿】少怒
少好
少恶行
情绪不宜走极端 ， 喜怒有度 ， 思悲有节 ， 保持恬淡愉悦的心态 ， 稳定平和的心境 ， 及时疏导内心的不愉快 ， 拥有健康的精神状态 ， 才更有可能保持和谐有序的生理状态 ， 延缓衰老 ， 应对疾病 。


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