江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

野兽生活|爸妈，我必须监督您减肥了！( 二 )


研究人员指出 ， 鸡蛋对人体胆固醇的影响可以忽略不计 ， 同时是蛋白质、胆碱、维生素 B12、维生素 D 等营养素的极佳来源 ， 对老人的健康十分重要 。
野兽生活|爸妈，我必须监督您减肥了！
本文插图
2. 吃这么多脂肪 ， 得心脏病咋办？
每天吃肉、脂肪、3 个鸡蛋的老人 ， 不仅没得心脏病 ， 反而改善了心血管健康指标！他们的内脏脂肪大大降低、血脂大大改善、胰岛素敏感性大大提高 ， 这意味着 ， 他们患糖尿病、心脏病的几率都大大降低！
最近 ， 《美国医学杂志》（The American Journal of Medicine）对生酮饮食进行了全面系统的回顾综述 ， 也认可不吃主食不仅可以快速减肥 ， 同时有益于心血管健康 。
野兽生活|爸妈，我必须监督您减肥了！
本文插图
3. 不吃米面主食 ， 掉肌肉咋办？
老年人维持一定的肌肉量非常重要 ， 因为老年人肌肉容易流失 ， 而肌肉量过少的老年人容易受伤、生病更难恢复 ， 生活质量会大大下降 。
然而 ， 恰恰是常规的「少吃减肥」特别容易掉肌肉 ， 所以并不可取 。 这项研究表明 ， 「不吃主食」可以在有效的减肥的同时 ， 最大程度维持肌肉量 ， 因此特别适合老年人 。
03
少吃糖面米
0000000
不只能减肥
000000
丢糖营养学院的老同学早就看出来了：不吃米面主食的那组老人遵循的是「低碳水生酮饮食」 。
之前已经有大量研究表明 ， 这种饮食能帮助年轻人减肥、显著改善健康 。 越来越多研究显示 ， 低碳水不仅对年轻人有好处 ， 对咱爸妈那一辈的老人同样有好处！
举个例子 ， 咱爸妈这辈人中 ， 很多都有糖尿病 。 研究表明 ， 不吃主食多吃肉是逆转糖尿病的最有效手段 ， 经过 2 年的随访 ， 67% 的患者可以减少用药 ， 28% 的患者可以完全停药！
野兽生活|爸妈，我必须监督您减肥了！
本文插图
再比如 ， 近年来 ， 很多老人被阿兹海默症（俗称老年痴呆症）等疾病困扰 。 今年 ， 一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现 ， 少吃米面主食可以预防甚至逆转大脑衰老 。
研究人员对 1000 人进行了大脑神经扫描 ， 然后将受试者分成两组 ， 一组照常饮食 ， 另一组几乎不吃糖类、谷薯类主食 ， 多吃肉、鱼、蛋、奶、蔬菜和低糖水果 。
结果发现 ， 不吃主食、多吃肉那组的大脑衰老水平大大降低！
野兽生活|爸妈，我必须监督您减肥了！
本文插图
科学家解释道：随着人们年龄的增长 ， 大脑代谢葡萄糖的能力下降 ， 导致一部分大脑神经元慢慢「饿死」 ， 大脑也就不那么好使了 。
但是 ， 低碳水饮食后 ， 身体高效燃烧脂肪 ， 还会产生一种叫做「酮体」的物质 ， 它可以为大脑提供能量 ， 保护大脑神经网络的稳定性 。
此外 ， 世界权威医学期刊《柳叶刀》子刊发布的最新研究也显示 ， 不吃主食还可以减少肠道「坏菌」 ， 进一步预防老年痴呆 。
最后几句
0000000
我曾经是个胖子 ， 后来 4 个月内成功减肥 32 斤 ， 靠的就是低碳水饮食 。 再之后 ， 我研究了大量科研数据 ， 采访了不少医学专家 ， 确信少吃糖、面、米的饮食对大多数人都有益 ， 所以经常推荐我的家人尝试 。
我岳父岳母很听我的话 ， 结果他们不仅成功减肥 ， 还分别逆转了脂肪肝、高血糖 ， 而且感冒生病比以前少了 ， 连走路都更有劲儿了 ， 总之生活质量大大提高 。
相反 ， 我亲爹亲妈不拿我的话当回事 ， 结果我爸越来越胖 ， 我妈已经一身慢性病了 。 说实话 ， 我心里真替他们着急 。 不过 ， 我也不会强迫他们 ， 而是继续想办法 ， 相信他们总有一天会「变心」 。


推荐阅读


上一篇：|17岁女孩差点进重症监护室，有这个毛病千万不要忽视

下一篇：趣投稿|人均寿命延长，但我们带病生存的日子也变长了！最重要的原因……