胃病|肠道“推粪机”发现了，若你爱吃，轻松排出黑臭宿便
十人九便秘 ， 便秘是现代人最常患的消化疾病了 。 不要以为便秘是小事 ， 长期便秘会危害身体健康 ， 很多白领、中老年人 ， 每天都因为便秘饱受折磨 ， 经常需要“千呼万唤屎才出来” ， 对于这个非常让人尴尬的疾病 ， 是时候对它进行一个全面的了解了 。 如果你便秘了 ， 该如何正确调理呢？今天就来学习一下吧！
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一、便秘是什么？
便秘是指排便困难或次数减少和排便干涩和困难的症状 。
排便困难包括排便费力、排便困难、排便不明显、排便耗时和需要人工辅助 。
排便减少定义为每周排便少于3次 。
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二、引起便秘的原因有很多 ， 常见的有以下几种：
1、懒惰 。 是的 ， 很多人因为一开始的懒惰 ， 经常憋着 ， 长期以往 ， 等真正想拉的时候已经拉不出来便秘了；
2. 脾胃虚弱 ， 胃肠蠕动乏力 ， 多见于老年人 ， 部分年轻人也有脾胃虚弱；
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3、少喝水 ， 导致粪便干硬难排；
4、膳食纤维摄取量低 ， 膳食纤维可以适当加重粪便体积 ， 促进肠道蠕动；
5. 爱吃肉 ， 不吃素食 ， 难以消化 。
三、便秘对身体有三种潜在的危害 ， 切莫大意！
（1）肛肠类疾病
一旦便秘 ， 表明体内含有的大便异常干硬 ， 长期堆积会直接导致肛管部位的粘膜破损 ， 肛门周围的皮肤黏膜因巨大张力引起局部出血溃疡 ， 轻易诱发肛裂、痔疮等 ， 此外甚至还可能引起直肠炎、直肠癌 。
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（2）颜值下降
肠道和体内毒素不能及时排出问题 ，粪便在肠道环境会影响身体健康 ， 使皮肤受损 ， 容易长斑点、痤疮 ， 看起来脸色蜡黄、沧桑 ， 同时 ， 会不断出现打嗝、口苦、口臭、排气和其他异常 。
（3）胃肠功能障碍
由于粪便潴留性便秘 ， 对有害物质的吸收可引起胃肠神经紊乱 ， 导致腹胀、疼痛、气胀等表现 ， 粪便的硬块撞击肠道 ， 造成结肠或直肠形成的压疮粪便 ， 严重的情况可引起肠道穿孔 。
四、肠道“推粪机”发现了 ， 若你爱吃 ， 轻松排出黑臭宿便
麻籽油蜂蜜水
准备：火麻籽油 ， 蜂蜜 ， 温开水
在温开水里加入1勺火麻籽油 ， 再加入蜂蜜拌匀后饮用 。
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【通便原理】
1、蜂蜜水有润肠、促进新陈代谢的作用 ， 能改善便秘 。
2、火麻籽油在古籍《本草纲目》中出现 ， 其中含有卵磷脂和亲水因子 ， 都是对肠道有益的营养成分 ， 可以帮助润滑肠道 ， 软化干硬大便 ， 帮助大便更好被排出体外 。
3、每天早上起床后空腹喝一杯可以滋润肠道 ， 增加肠道动力 ， 改善便秘患者的排便功能差情况 。
【胃病|肠道“推粪机”发现了，若你爱吃，轻松排出黑臭宿便】 五、为了避免便秘 ， 日常坚持做这两件事:
锻炼
久坐、缺乏运动 ， 会导致胃肠蠕动缓慢 ， 再加上饮食不规律 ， 也会导致便秘 。 与其整天坐在办公桌前或整个周末呆在家里 ， 不如定期锻炼 ， 伸展一下身体 ， 吃完饭后可以出门去散散步 ， 促进肠道消化 。
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多喝水
饭前适当增加空腹饮水 ， 对于促进排便是一件很好的事情 。 如果粪便在体内停留时间过长 ， 体内的水分就会被身体吸收 ， 粪便就会变干 ， 因此要多喝水促进排泄 。
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