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|提醒！颈椎不适有十级，超过这一级就得重视了→


现代人由于工作、学习、生活方式的改变 ， 颈椎出现问题的人越来越多 ， 且发病年龄也呈低龄化趋势 。
颈椎如果出了问题 ， 并不仅仅是疼痛那么简单 。 要知道 ， 严重的颈椎病可能压迫神经 ， 不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣 ， 还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病 ， 所以 ， 大家千万不能小看他 。 那么 ， 我们又该如何判断颈椎病的严重程度呢？
颈椎不适分为十级
一般人的颈椎不适只停留在1级 ， 尚且可以自我恢复 。 但是 ， 如果出现了2级以上的症状 ， 就该重视起来 ， 采取相应措施 ， 以免贻误病情 。
颈椎保养很重要
秋冬季是颈椎病的高发季 ， 我们应该怎么保养呢？快看看下边的这个“颈椎最爱的时间表”↓
1
早上七点 ， 要驱寒
中医认为 ， 早晨七点是阳气升发的时候 ， 如果这个时候喝上一碗驱寒汤 ， 可以达到驱寒护颈椎的效果 。
做法：红糖2勺、生姜7片 ， 水煎10分钟即可 ， 糖尿病人慎用 。
2
上午十点 ， 要做操
此时我们基本已经伏案工作了两三个小时 ， 颈部肌肉已经有点酸痛了 ， 不妨停下手头上的工作 ， 做个颈椎操放松一下 。
|提醒！颈椎不适有十级，超过这一级就得重视了→
本文插图

做法：双手十指交叉放在头顶部 ， 头向后用力 ， 手向前用力 ， 以感觉到颈部肌肉用力为宜 。
每组5秒钟 ， 每天做3-5组即可 ， 经过一段时间练习后 ， 时间可逐渐延长至15秒钟 。
3
下午两点 ， 按穴位
午睡之后颈椎酸痛 ， 可以尝试按揉这两个穴位哦~
风池穴：双手十指交叉置于脑后 ， 用双拇指指腹抵住两侧风池穴用力按揉 ， 每次按揉3-5分钟 ， 可以改善脑部供血 。
|提醒！颈椎不适有十级，超过这一级就得重视了→
本文插图

肩井穴：一侧手通过前胸顺势搭置在对侧肩部 ， 中指所对肩膀中间的位置为肩井穴 ， 用力按揉2-3分钟直到有酸胀感 ， 另一侧同样操作 。
|提醒！颈椎不适有十级，超过这一级就得重视了→
本文插图

按揉完之后 ， 可用手掌紧贴颈部后方 ， 稍用力来回摩擦颈部约50次直至发热 ， 换另一手同样操作 。
4
下午六点 ， 要运动
全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张 ， 才能挤压血管为其提供充足的营养 ， 因此 ， 运动在增强人体体质的同时 ， 还有利于颈椎的健康 。
5
晚上十点 ， 做热敷
【|提醒！颈椎不适有十级，超过这一级就得重视了→】睡前一小时做个中药热敷对改善颈背部血液循环、缓解肌肉痉挛有很大的作用 。
将小茴香少许、盐半斤一起炒热后 ， 装在一个布袋里 ， 然后放在颈背部热敷30分钟左右就可以了 。
但要注意的是 ， 热敷时的温度不能太高或时间过久 ， 以免烫伤 。
伤颈事情别再做！
1
乘车打瞌睡？别做
脖子最怕遭遇紧急拉伸！由于人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱 ， 如遇到急刹车 ， 颈椎极易受到损伤、错位 ， 严重时还会损害神经 。
2
背包过重？别做
背包过重时 ， 颈部肌肉会一直处于紧绷的状态 ， 时间过长易使颈肩部肌肉疲劳 ， 导致颈椎疼痛 。
3
趴桌打盹？别做
很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹 ， 可往往一觉醒来后 ， 会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛 。
这是因为颈部长时间过度倾斜 ， 颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态 ， 就如同一把弓 ， 弦长时间紧绷着 ， 很容易拉断一样 。
4
久坐不动？别做
长时间保持一种坐姿 ， 再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯 ， 都会使肌肉受力不均 ， 影响脊椎健康 。


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