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|代餐减肥真的靠谱吗？哪些误区应该要避免？


|代餐减肥真的靠谱吗？哪些误区应该要避免？
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这一到秋天 ， 本来狗狗想应个景 ， 跟大家讲讲贴秋膘的事情 。
但后来发现 ， 即使在秋天 ， 这个适当的长胖也再正常不过的季节里 ， 大家似乎还是对瘦身更感兴趣 。
看到身边的朋友为了防止贴秋膘 ， 既然买起了代餐饼干？！
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所以狗狗想着 ， 还是跟大家讲讲关于这代餐减肥的事吧 。
不过 ， 今天这篇可不是要说代餐没有用或者是不好 ， 而是想说大家如果想利用代餐来减肥 ， 有些误区还是需要避免下 。
不然脂肪可能减不下来 ， 反而弄坏了身体 。
下面你将看到：
1. 代餐真的靠谱吗？
2. 长期吃代餐有什么影响？
3. 相比代餐产品 ， 水果代餐会更健康吗？
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关于代餐减肥 ， 其实都不是什么新鲜话题了 ， 商家们给大家推出的各种代餐产品也是层出不穷 。
其中最出名的也算是最受大家青睐的要数代餐奶昔、代餐粉以及代餐饼干了 。
但是不管是哪种形式 ， 其实所谓的代餐 ， 就是代替正餐的食物 。 他们能够帮助减肥的最大优势就是可以定量的摄入 。
代餐粉
所谓代餐粉也就是代替正餐的营养粉 ， 而市面上的代餐粉通常是以谷类、豆类、薯类为主 ， 然后添加混合一些植物的根、茎、果实等可食用的部分制作出来的 。
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简单来说 ， 就是一种综合性冲调粉剂产品 。
这种粉原料搭配的目的就是让它具有高纤维、低热量、人吃了易有饱腹感 。
代餐奶昔
代餐奶昔其实也是一样的 ， 就是能代替正餐的奶昔饮料 。 很多的原料其实就是蛋白饮料 ， 然后再让你搭配上牛奶一起做成奶昔喝 。
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因为现代人健康观念强 ， 所以现在市面上的一些代餐奶昔 ， 商家还会考虑蛋白质、维生素、矿物质等必须营养素的搭配 。
短期内代餐食用 ， 身体一般不会出现什么缺乏症 。
代餐饼干
代餐饼干其实跟代餐粉有异曲同工之意 ， 只是一个是粉末状 ， 另一个为固态相对方便携带 。
所谓减肥的原理 ， 也是利用高纤维、低热量等食材组合 ， 达到易饱腹、能量摄入能够控制的目的 。
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对于这三种“最火”的代餐 ， 在狗狗看来它的减肥效果其实就是让你饿瘦 ， 因为原理无一不是控制能量的摄入来减肥 。
这样基本人人都是能瘦的 。
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减肥并非一朝一夕的事 ， 所以代餐代替正餐很多人都会选择吃上一段时间 。
但是是否会对身体造成影响 ， 就看你具体怎么吃了 。
情况一：
如果代餐只代替三餐中的一餐 ， 特别是晚餐被替代 ， 但早餐和中餐在质和量上都能满足一天的能量 ， 以及营养需求的话 ，
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把晚餐用代餐食物替代也是可以的 ， 而且吃上一段时间 ， 不仅能瘦身 ， 在一定程度上还能让身体感觉到轻松 。
情况二：
对于腰围过粗 ， 有血脂过高 ， 日常本来就肉食摄入过多 ， 蔬果摄入少的人 ， 想要减肥的话 ， 利用代餐或者是轻断食的方法都是可以的 。


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