健身|想要改善体态，又嫌运动太累，这里有适合你的训练方法
导语：拥有很身材总是让人羡慕的 ， 但是自律也不是每个人都能做到的 ， 那对于那些平时没有健身习惯的人来说 ， 好身材就此说再见了嘛 ， 方法肯定是有的 ， 就要看你能不能坚持下去了 ， 当然以下的动作还是考虑了运动量的问题 ， 一定让你动起来“不累” 。
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看看两位姐姐的天鹅颈 ， 直角肩 ， 你羡慕了吗？对勤奋自律的你来说 ， 好身材可能会迟到 ， 但永远不会缺席想要拥有天鹅颈 ， 直角肩不是说一说就能办到的 ， 通过适合的改善体态训练 ， 天鹅颈 ， 直角肩你也可以拥有 。
【健身|想要改善体态，又嫌运动太累，这里有适合你的训练方法】驼背 ， 头前倾等等体态的问题 ， 总会让人看起来更加猥琐 ， 驼背还会让人从视觉上矮了别人一截 ， 如果你是真的矮就会显得更矮 ， 这也不是我们普通人才会有的问题 ， 霉霉的身材堪比维密天使 ， 但是驼背问题太明显了 ， 让她显得矮了一截 。
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说了这么多 ， 有没有让你发觉体态良好的重要性呢？体态良好不仅让我们的看起来更美 ， 也让我们更加健康 ， 良好的体态表现在站直的时候头 ， 肩膀 ， 膝关节都在一条直线上 ， 想要改善体态 ， 就要先了解是什么让自己的体态变成这样的呢？
一、驼背 ， 头前倾的原因
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导致头前倾的主要原因是平时生活的大多数活动 ， 我们的头都是本能的向前运动的 ， 特别是现代人从小就开始接触电脑 ， 玩电脑的时候 ， 忍不住头就向前倾了 ， 然后你的肌肉就记住了这个动作 ， 逐渐习惯头前倾的状态 ， 然后你就变成了驼背头前倾的状态 ， 总的来说 ， 就是你的肌肉已经习惯了头前倾的状态 ， 所以就一直维持下去了 。
头前倾和驼背的危害也有很多 ， 因为这不是我们身体正确的姿势 ， 所以很容易引起肩周炎什么的 ， 平时也会有背部疼痛的感觉 ， 严重的可能会引起头疼的现象 ， 这是因为肌肉紧张导致的 ， 都看到这里了 ， 你一定很想要知道有哪些改善体态的方法呢 ， 这不仅仅是为了美观 ， 还是为了我们的身体健康 。
二、矫正体态
动作一：靠请收下巴
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动作要点：身体靠墙站直 ， 注意这时候头部 ， 双肩 ， 肩胛骨都要紧贴墙面 ， 但是要不距离墙面一首掌的距离 ， 双腿微曲 ， 双脚与肩同宽 ， 时间大概在二十分钟左右 ， 这时从原理出发 ， 让我们的肌肉形成习惯 ， 习惯背部挺直的状态 。
动作二：打开胸廓
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动作要点：上抬双臂 ， 但是低于肩部 ， 挺胸收腹还有收下巴 ， 注意不要驼背 ， 很多人做这个都工作的时候 ， 还是忍不住想要驼背 ， 头前倾 ， 千万不要再做矫正姿势的时候还犯错误 ， 这样矫正姿势的效果也不好 。
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