养生小白|警惕宝宝的3种表现，说明母乳不太好，几种食物谨慎吃，得重视！
母乳是宝宝最好的营养品 ， 相比市面上所有的奶粉来讲 ， 母乳是非常安全 ， 没有公害的宝宝的营养品 ， 但是想要保持母乳的充足和健康 ， 在哺乳期 ， 宝妈就要保持良好的作息和生活的习惯 ， 这样能够有更加优质的乳汁 ， 为宝宝补充营养 。
【养生小白|警惕宝宝的3种表现，说明母乳不太好，几种食物谨慎吃，得重视！】
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哺乳期宝妈要注意 ， 几种食物最好别吃 ， 影响宝宝的发育！
含有酒精的食物
常见的酒精类的食物非常多 。 现在酒精是社交的工具之一 ， 很多的场合都离不开酒 ， 但是需要注意在哺乳期一定不要吃含有酒精的食物 。
常见的含有酒精的食物有红酒 ， 白酒 ， 啤酒 ， 酒心巧克力 ， 啤酒类的菜品等 。
含有咖啡类的食物
在适应咖啡之后 ， 在一个小时左右体内的咖啡因会达到最高峰 。 而在哺乳期如果摄入大量的咖啡因 ， 会导致人们异常兴奋 ， 并且咖啡因进入体内之后 ， 会导致体内的微量元素和内分泌的紊乱 ， 会抑制乳汁的分泌 。
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并且宝宝的发育都没有健全 ， 喝下含有咖啡因的乳汁就会出现哭闹 ， 严重则会出现中毒等情况的出现 。
回奶的食物
回奶的食物会抑制体内的乳汁的分泌 ， 大量的减少乳汁的含量 ， 并且还会降低乳汁的浓度 ， 常见的回奶的食物有韭菜 ， 调味品 ， 生姜 ， 猪血等 ， 都是回奶的食物 ， 在哺乳期的宝妈一定要注意避免 。
宝妈的母乳质量不好 ， 宝宝会有哪些表现？
宝宝经常腹泻
母乳质量不好 ， 宝宝就会经常出现腹泻的症状 ， 原因是宝宝的肠胃没有发育完全 ， 出现消化不了的乳汁就容易引起腹泻 ， 而且大便是淡绿色的 。
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发育变慢
一般来将 ， 宝宝在出生前3个月的发育是非常的迅速 ， 但是如果哺乳质量差的时候 ， 就会导致宝宝的发育比较慢 ， 不管是身高还是体重都会偏低 。
不喜欢吃母乳
宝宝虽然不会说话 ， 但也能够品尝出味道 ， 对于母乳质量比较差的宝妈 ， 就会出现排斥的情况 ， 不喜欢吃 ， 经常哭闹 。
如何提升母乳的质量？教你2招！
1、保持充足的营养
想要提升母乳质量 ， 宝妈就需要补充优质蛋白 ， 少吃一些油腻高脂肪的食物 ， 不然容易堵奶和发胖 。 木瓜豌豆蛋白质粉就比较符合哺乳期妈妈的营养需求 ， 纯植物营养蛋白 ， 又有通乳下奶 ， 提升母乳质量的帮助 。
木瓜豌豆蛋白质粉中含有的豌豆可以促进母乳的分泌 ， 有利于促进提升母乳的含量 ， 木瓜也是丰x下奶的好物 ， 加上葛根和红枣补气血的效果 。 建议宝妈每天补充木瓜豌豆蛋白质粉 ， 坚持1周左右的时间 ， 乳汁就会出现明显的改善 。
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2、保持良好的心情
宝妈的心情也决定了母乳的含量和质量 ， 心情不好的宝妈会降低体内乳汁的分泌 。 并且还会造成奶结或者乳腺炎等问题的出现 。
在哺乳期的宝妈建议保持良好心情 ， 可以促进乳汁的分泌 。
结束语：
除了以上的2点之外 ， 宝妈还需要保持充足的睡眠 ， 经常的运动 ， 可以促进乳汁的分泌 ， 不要太劳累 ， 才能够保证宝宝的口粮不断 。
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