新氧美容APP|刘涛到底还要替老公还多少钱？从貌美如花到熬夜直播一脸疲惫！( 二 )
Tau是啥呢？它是一种对神经细胞有害的炎症蛋白 ， 只要攒足量 ， 即可换取限量版老年痴呆！
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其实科学家们很早就怀疑过 ， 睡眠问题可能是老年痴呆的成因之一 ， 这篇论文也算侧面解释了这种假说 。
姐妹们 ， 知道怕了吗？
养成易胖体质
睡眠对人体来说是一种“舒缓、放松”的行为 ， 因此 ， 它能够调节我们体内压力激素——皮质醇的水平 。
但对睡眠缺失者 ， 皮质醇激素就会在你体内放飞自我 ， 帮你形成易胖体质 。
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为啥皮质醇听起来这么可怕呢？
一方面 ， 作为激素 ， 它的主要作用就是分解蛋白质（肌肉）、这会导致基础代谢变低 。
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另一方面 ， 长期皮质醇水平高 ， 可能会导致胰岛素不敏感or胰岛素抵抗 ， 导致身体无限度储存脂肪、但就是不去分解 。
双管齐下 ， 易胖体质就这样养成了 。
在床上也能do的舒缓瑜伽1套
很多人的睡眠问题是由于心情焦虑 ， 无法放松 ， 一姐给大家分享一套在床上也能做的舒缓瑜伽 ， 现在do完 ， 刚好可以好好地睡一觉~
深蹲准备式①
1、起始姿势 ， 蹲在床或瑜伽垫上 。
2、拱背低头 ， 注意不要翻过去的同时 ， 双手臂尽量向前伸 ， 用指尖触到最远距离 。
3、在这一姿势保持60秒为1组 ， 共完成3组 ， 可以听首歌 。
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楼上在蹦迪式②
1、起始位置为跪姿 ， 双手臂撑在身后 。
2、将脊柱充分延展 ， 胸腔打开 ， 头向后伸 ， 尝试用头发触碰床面如果没有就算了
3、在这一姿势保持60秒为1组 ， 共完成3组 。
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orz式③
1、起始位置为跪姿 ， 头顶支撑在柔软的床面 ， 双手在背后交叠 ， 手臂伸直 。
2、将握住的小拳拳向下压 ， 尽量贴近床面 ， 此时肩前侧肌肉会充满了僵硬&酸胀的复杂感受 ， 只要不是刺痛 ， 建议忍 ， 疼就对了 。
3、在这一姿势保持30秒为1组 ， 共完成3组 。
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大半夜的我真服了式④
1、起始位置为跪姿 ， 膝盖各向侧打开45度 ， 两脚指尖相接触 ， 简单粗暴地趴下 。
2、手指尖带着手臂 ， 尽可能地向远处延长 ， 最好用胸腔尝试贴住床面 。
3、这么舒服的姿势 ， 不如一次性保持180秒 。
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楼上又漏水了式⑤
1、起始位置 ， 双手掌及双膝支撑床面 。
2、凹一个翘臀造型 ， 同时尝试用腰腹下压、去贴床面（没可能贴到 ， 意思到了就行） ， 头在这个力量的惯性下抬高、后仰
3、保持30秒为1组 ， 共3组 。
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仙女暗中垂泪式⑥
1、起始位置为坐姿 ， 一条腿前伸 ， 脚尖回勾 ， 另一条腿回盘 ， 脚心抵住前伸腿的大腿内测 。
2、上半身下压 ， 尝试用额头接触膝盖或小腿前侧 ， 此时大腿后侧有牵拉感 。
3、每侧各保持30秒为1组 ， 共3组 。
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