简单心理|我用148次心理咨询，将自己迭代到了3.0｜一个来访者的分享( 二 )

实际上，我今年刚好30岁，觉得自己进入了人生少有的满意时期。在青春和衰老之间有很长的时间是属于“成熟”的，是年富力强的。同时，我觉得逐渐流失胶原蛋白的脸没有损害我的魅力。

由于对自己的接纳程度变高了之后，过去内心经常出现的不断评价的声音就消失了，对别人和自己都变的不再严苛，也更加有耐心了，也让我对生活中的很多事情产生了兴趣。

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我们是怎样一起工作的？
大部分人对做咨询的想象是，我倾诉或者发泄情绪，咨询师对我进行思想教育。有人问我， “咨询师做了什么” ，但实际上真正的问题是：“我们是怎样一起工作的” 。
在刚开始的时候，我也幻想着有一种魔法，我能通过她的精妙指导，快速脱胎换骨。但这种想法是我真正需要解决的问题之一：我期盼有人来（替我）解决我的问题。后来就明白了，需要改变的是我自己。在我看来，咨询师主要提供以下三种帮助：

解读
示范
在场

解读
有的时候，我会错误地理解自己的情绪，比如我错认为愤怒的情绪其实是悲伤，咨询提供的是情绪的解读。有的时候，我会进入自己思维的死胡同，咨询师是提供一个新的思考角度。
我曾经很困扰于我妈对我的评价。我很多年前的男朋友有个喜欢的女孩，一个很漂亮家庭条件又很好的女孩子。我跟我妈说，我很困扰，我总觉得他更喜欢那个女孩，是退而求其次才喜欢我的，如果那个女孩也喜欢他怎么办呢？我妈很安慰我说，她那么好，不会喜欢你的男朋友的，你俩都是普通人，那个女孩能找到更好的。
我当时就更难过了，我觉得我妈是在伤害我的自信，果然其实她觉得我是比不上那个女孩的，她希望的孩子也是那个女孩那样的。
咨询师说，你有没有想过一种可能性，是你自己心里也认同了她的说法，你觉得自己就是“普通人” ，觉得自己不如她。我想，还真的是啊。咨询师又说，你有没有想过，她是指把你当成自己的孩子，自己的延伸，她其实可能是对自己没太多信心？我又一想，确实是这样的，我妈说的不是“你是一个普通人你跟她比不了" ，而说的是“咱是普通人” ，她的措辞里，其实是把我当成了她的延伸，她是在评价自己。
这件事情之后我对于“普通人”这个措辞的想法有了改变。我是一个普通人，但是谁又不是呢。我为什么因为自己是普通人，就觉得我跟别人比起来就更不应该得到爱？
人的关系并不是简单可比较的。人的价值是没有办法被量化的，不是有一个客观的指标，高一点就一定会胜出的逻辑。每个人对另外一个人的意义可能是独一无二的。这些我小时候是不懂的。

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示范
在咨询的过程中，我发现语言能表达的东西是很有限的，咨询师用和我相处的方式也是一种示范。我在看到她回应我的方式之后会思考，啊，原来我可以选择用这样的方式解决问题啊。分享两个例子：
有一段时间，我很容易一言不合拉黑别人，基本上是线上版本的摔门而出。无论关系有多熟，可能是同学，可能是朋友，如果出现一些分歧和争吵就会拉黑。
有一天我和咨询师谈论一个问题（忘了具体是啥），我非常愤怒，说，如果这样我就不来咨询了，我现在走也可以。 ——这个场景就很类似于拉黑警告。
普通人的回应方式有两种：屈服，说“你不要这样，我错了” ，我获得短暂的胜利；或者不屈服，说“拉黑就拉黑”或者一些狠话，然后就互相拉黑了。