橘井主人|酸麻冷热痛，都是经络不通惹的祸，10个方法可疏通经络，要坚持做( 二 )
人在剧烈运动以后 ， 比如短跑比赛 ， 事后机体会发酸或者无力 ， 这是因为短跑需要更多的气血供应 ， 超过了正常机体气血供应的限度 ， 导致气血供不上来而发酸 。
正常状态下 ， 消耗和补充是一个平衡 ， 所以养生运动从来不是剧烈运动 ， 而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等 ， 西方医学也非常推崇有氧运动 ， 比如慢跑、柔韧性运动等 。
如果机体某个部位无故发酸 ， 或者轻微运动也发酸 ， 则说明该部位经络不畅通 ， 气血供应减慢 。 这个时候 ， 拍打、按摩所在的经络 ， 就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状 。
疏通经络的10个小妙招 1、滚揉后溪穴如果你坐在电脑面前 ， 可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上 ， 用腕关节带动双手 ， 轻松地来回滚动 ， 即可达到刺激效果 。
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在滚动当中 ， 它会有一种轻微的酸痛 。 每天只用抽出三分钟的时间来 ， 随手动一下 。 坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效 ， 对保护视力也很好 。
2、拍拍肘窝肘窝是一个经络密集的部分 ， 分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过 ， 拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素 。
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拍的时候手掌放松 ， 有力且有节奏的一下一下拍下去 ， 每条胳膊连续拍打5~10分钟 ， 先拍左肘窝 ， 再拍右肘窝 ， 便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 ， 颜色越深问题越严重 。
最好是每周拍打一次 ， 一般3~5次反应物就会明显减少 ， 毒素也就清理的差不多了 。 怕疼的话 ， 轻轻拍打到发红也可以通经络 ， 促进气血的运行 。
建议：拍打结束后 ， 马上喝一杯温水以加速排毒 ， 当天不要洗澡 。
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3、瑜伽蝴蝶式 晚上回家做一下这个动作 ， 双手抓住脚尖 ， 膝盖向两侧打开 ， 尽量往地上贴 ， 腰要挺直 ， 双膝有节奏向地板振动 。 每天10分钟 。
4、搓摩脸部焕醒肌肤 双手搓至发热 ， 干洗脸 ， 搓揉面部60次 ， 手掌搓热轻柔的拂过即可 。
建议：起床后 ， 睡觉前 ， 觉得眼睛疲劳时都可以做做 。
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5、双臂上拉护肩颈 保持这个伸展的动作10秒钟 ， 放松 ， 再做一次 。 在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点 。 做完以后很舒服 。
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6、拉伸脊椎缓解背部疲劳 保持这个姿势10秒 ， 放松 ， 再做一次 。
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7、提肩松膀护肩颈 站直 ， 提起双肩 ， 感觉到肩部有酸胀的拉伸 ， 保持这个感觉
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