饮食减肥|为什么有人怎么都吃不胖？想要体重不过百，10个技巧请牢记( 二 )
减妞建议：吃饭时细嚼慢咽 ， 保证每口食物嚼15-20下 ， 每顿饭大约吃20-30分钟 ， 就可以让吃饭速度慢下来啦 。
8.用餐时要专心
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吃饭的时候还要玩手机追综艺 ， 这是不是你的日常写照？但这样的饮食习惯会让你的注意力不在食物上 ， 不知不觉间就会摄入过量 。所以吃饭的时候应该避免看手机、电脑、电视 ， 也不要边聊天边吃饭 ， 才能避免吃得太多 。
9.吃饭环境要安静
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研究显示 ， 随着噪声增大 ， 受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低 。嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝 。建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆 ， 有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香 。
10.营养成分一定要看
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去超市购买包装食品时 ， 应该养成看营养成分表的习惯 ， 要注意上面的数字是以每100g或100ml为单位 ， 还是按照整包或者一小份为单位计算的 ， 才能更准确地计算热量 。
【饮食减肥|为什么有人怎么都吃不胖？想要体重不过百，10个技巧请牢记】然后再看能量那一栏 ， 一般是以千焦（KJ）为单位 ， 大家可以用“1大卡≈4.184千焦”的换算公式换算出整包（瓶）的热量 。
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