立冬|立冬｜秋去冬来时，补肾防寒最紧要( 三 )
制法：将所有材料放入搅拌机中加入适量水打成浓浆 ， 然后把浓浆倒入锅中 ， 使用中火 ， 边煮边搅拌至煮开后加入适量冰糖 ， 再煮3分钟即可 。
功效：补肾养血 ， 乌发养颜 。 适合肾气不足 ， 头发干枯易折、易脱或早生华发之人 。
首乌红枣桂圆粥
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材料：何首乌30克 ， 红枣5枚 ， 桂圆肉15克 ， 白米100克 ， 冰糖适量 。
制法：以上所有材料洗净后 ， 红枣去核备用；锅中加入适量水 ， 加入何首 乌 ， 中火煮1小时 ， 滤出汤汁 ， 去掉药渣 。 将首乌药汁倒回锅中 ， 把其余材料加入 ， 再加适量水 ， 大火煮开后 ， 转小火煮约45分钟 ， 适时搅拌 ， 最后加入冰糖续煮5分钟即可 。
功效：益肝肾 ， 补气血 ， 黑须发 ， 养容颜 。 适合肝肾亏虚 ， 气血不足之人 。
补肾强腰汤
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材料：巴戟20克 ， 杜仲20克 ， 熟地30克 ， 杞子20克 ， 淮山50克 ， 猪脊骨500克 ， 红枣5枚 。
制法：以上食材洗净 ， 猪脊骨水焯后与其它材料一同放入锅内 ， 加足量水 ， 大火煮开 ， 转小火续煮约2.5小时 ， 加盐调味即可 。
功效：补益肝肾 ， 强腰壮骨 。 适合劳损体虚 ， 肝肾不足 ， 腰腿酸软之人 。
板栗乌鸡汤
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材料：乌鸡500克 ， 板栗200克 ， 山药50克 ， 红枣5枚 ， 枸杞15克 ， 生姜3片 。
制法：乌鸡宰杀后去毛去内脏洗净 ， 切成大块；板栗剥壳去皮 ， 将红枣、枸杞洗净后与其它材料一同放入汤煲中 ， 加足量水 ， 大火煮开后 ， 小火慢煮约2小时 ， 加盐调味即可 。
功效：滋肾益精 ， 健脾养血 。 适合脾肾两虚 ， 精血不足之人 。
【来源：内容综合整理自人民日报微信、广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉】
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