按摩|邓铁涛自我保健按摩方法
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▲邓铁涛（1916.10-2019.01）首届国医大师、国家级非物质文化遗产中医诊法代表性传承人 ， 广州中医药大学终身教授 ， 广州中医药大学第一附属医院中医内科创始人之一 ， 现代著名中医学家 。
百岁国医大师邓铁涛教授生前晨起后最先要做的是静坐和呼吸吐纳 ， 对调整脏腑功能有很大的帮助 ， 那么在“静”之后应该做什么呢？
做完呼吸吐纳后 ， 邓老开始“动”了 ， 他开始全身的自我保健按摩 。
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通过对头颈、躯干、四肢缓和柔韧的自我按摩 ， 帮助人体舒通气血、畅通气机 ， 起到很好的保健和防病作用 。 这是邓老很喜欢的一种自我保健法 ， 又称为“保健功”“床上八段锦” 。
下面对邓老自我保健按摩的具体方法做一简单的介绍：
壹
头部的按摩保健
邓老的全身保健按摩 ， 是先从头部开始的 。 邓老称其为“敲脑袋” 。
敲脑袋
方法：以双手十指指尖指腹的部位 ， 力度均匀、柔和的敲击全头部 ， 反复数十次 。
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作用：“敲脑袋”的方法 ， 可以帮助改善头皮及毛囊部的供血 ， 对于易脱发的人群 ， 在一定程度上可以起到防脱发的作用；人体头部有许多重要的保健穴位 ， 如百会、四神聪等 ， 通过对这些穴位的刺激 ， 可以疏经活络、帮助头部的气血流通 ， 起到提神醒脑、减缓疲劳 ， 同时还可以起到延缓大脑衰老的作用 。
敲击时用双手十指指尖的指腹部位接触头皮 ， 用力要柔和 ， 以人体感觉舒适为度 ， 不宜太大力或太小力；太大力容易损伤头皮 ， 力量太小则起不到活动气血的作用；敲击时要以手腕部用力为主 ， 借助于手指弹起的力量 ， 上肢无需太用力 。
摩面
方法：敲击完头部后 ， 便开始摩面（又称干洗脸、浴面） 。 即将两手掌心相互搓热后 ， 按自下而上、由里向外的方向打圈 ， 反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位 ， 如此这般抚摩搓擦 ， 如浴面状 ， 反复数十次 。
作用：摩面动作 ， 可以改善面部皮肤和肌肉的供血 ， 延缓面部皮肤的衰老 。 摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤 ， 否则容易产生皱纹 。
摩目
方法：接下来是摩目 。 动作开始时 ， 轻闭双目 ， 先沿一个方向转动眼珠 ， 再反方向转动 。
然后两手搓热 ， 将掌心置于眼睑上 ， 由内向外、由下而上作环形摩动 。 两拇指分别按揉眼周的睛阳（眼角内侧）、四白（眼眶下方凹陷处）、太阳（眼角外侧后方凹陷处）等穴 ， 同时两手食指轻刮眼眶四周 。
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作用：摩目动作 ， 可以改善眼周的血液循环 ， 起到明目、防治目疾的作用 。 按摩眼部四周时 ， 用力要柔缓、均匀、有节奏 ， 勿大力 ， 否则容易损伤眼周的皮肤 。
揉鼻
方法：下来是鼻部的按摩 。 以双手四指反复揉搓鼻翼两侧至目下的部位 ， 以拇指分别在鼻翼两侧的迎香穴上按揉；然后两手分别揉捏鼻翼、鼻根周围及两鼻孔下缘 。
作用：揉鼻动作 ， 可以改善鼻腔部的供血 ， 增强鼻黏膜的功能 ， 对于慢性鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、鼻部过敏性疾病都有很好的防治和改善作用 。
耳部按摩
方法：耳部按摩 ， 用双手掌按上下方向或划拳的方式按摩耳部 ， 或以手指摩搓的方式揉擦耳部 ， 反复揉搓按摩 ， 以耳部感觉温热为度 。
作用：耳部是宗脉所聚处 ， 脏腑、躯干、四肢在耳部都有相应的反应点 。 因此 ， 经常按摩揉擦耳朵 ， 不仅具有清脑醒神聪耳的作用 ， 还可以通过对耳部各反应点的刺激预防多种疾病 。
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