江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

冰凉凉讲搭配|明星们都爱的工装裤，有了瑜伽练就的纤细双腿，轻松彰显腿长( 二 )


冰凉凉讲搭配|明星们都爱的工装裤，有了瑜伽练就的纤细双腿，轻松彰显腿长
本文插图
头手倒立体式：跪在垫子上 ， 双手十指相扣放在垫子前端 ， 然后把你的头慢慢的往下放在你的双手掌心处 。 慢慢的蹬着双腿向前移动 ， 吸气收紧你的腹部 ， 将你的双腿 ， 依靠腹部的力量向上抬起 。
冰凉凉讲搭配|明星们都爱的工装裤，有了瑜伽练就的纤细双腿，轻松彰显腿长
本文插图
头倒立加强式:这个动作有些难度 ， 毕竟要借助辅助工具一把凳子 。 先把头放在凳子下面 ， 双手握住凳子的两个支撑 ， 然后随着吸气收紧腹部 ， 双脚向上抬起 ， 然后向后弯曲你的双脚 。
冰凉凉讲搭配|明星们都爱的工装裤，有了瑜伽练就的纤细双腿，轻松彰显腿长
本文插图
蝎子式的变式:这个动作对于初学者来说有一点难度 。 辅助工具 ， 一把凳子 。 手抓住凳子两侧 ， 把头放在凳子下面 ， 然后慢慢的随着吸气双脚支撑往上抬起 ， 将右手抓住一只脚 ， 另一只脚弯曲向上伸展 。
如果你想要好的身材 ， 那我就坚持练习瑜伽吧 ， 只有你努力付出了 ， 才会得到你想要的身材 ， 不管穿上什么样的工装裤都能与众不同 ， 在大街上坦然地接受别人的注目礼吧！


推荐阅读


上一篇：大牌涨姿势|装逼谈资|不被定义，才是香奈儿

下一篇：腹肌训练者|30张下半身肌肉训练图谱，一次看懂哪个动作练哪块肌肉