生命时报|运动有个“最减压时长”！《柳叶刀》子刊120万人数据得出结论( 三 )
06
脱臼
即关节上下两个骨端发生错位 ， 此时应立即终止运动 ， 避免活动受伤肢体;切勿自行复位造成二次损伤 ， 及时拨打120 ， 由专业关节外科医生处理 。
07
骨折
多由运动中较大的暴力引起 ， 患者疼痛剧烈 ， 无法活动 。 一旦出现这种情况 ， 需立即平卧保持静止;在专业急救人员到来前 ， 避免搬动患者 。
热身活动能激活目标肌肉 ， 提高神经兴奋性 ， 提升心率和呼吸 ， 避免受伤 。 为了减少不必要的运动损伤 ， 运动前切忌不做热身 ， 尤其是对抗性运动前 。
运动中 ， 时刻注意自身状态 ， 避免超负荷运动 。 身体在运动过度和疲劳的状况下 ， 易出现意外情况 ， 导致运动损伤 。
此外 ， 大家要穿戴合适的运动护具 ， 可帮助稳定关节 ， 降低运动损伤的程度 。 ▲
参考文献：
[1]. Chekroud SR, Gueorguieva R, Zheutlin AB, et al. Association between physical exercise and mental health in 1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry. 2018;5(9):739-746. doi:10.1016/S2215-0366(18)30227-X.
本期编辑：邓玉
等等 ， 右下角点个赞再走
本文插图
推荐阅读
![[创作者来直播]国联股份多多电商首播带货：订单超2.3亿元！观众达5.1万次](http://ttbs.guangsuss.com/image/a9705ba3d808d27705a84e7a1cf72585)
- 穿搭|新年战袍中一定要有运动套装！像博主这样穿，美得让人羡慕
- 控球后卫|美媒列出了运动天赋最强的十大控球后卫，按实力威少应该排第几
- 运动裤|这才是“新年”该有的穿搭，红红火火又洋气，照穿美成了焦点
- 帆布鞋|羽绒服+运动鞋才是新年最佳CP，舒适又显高
- 上下身|阿Sa果然是“时髦精”，穿运动裤塞进袜子里，显瘦又洋气
- 运动员|每位运动员都有黄金期，足球运动员的黄金期一般是什么时候？
- logo|比马丁靴还好穿！这6双运动鞋简直开挂了
- 植株|养花试试这几款，花朵繁密，色彩艳丽，生命力十分旺盛
- 运动鞋|穿上这些“旧鞋子”，为什么反倒让人觉得你更时髦？
- 大爷|生命不息钓鱼不止, 一70岁大爷为钓鱼不惜拼命, 老伴儿也进了钓鱼坑