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健康看点|天天吃钙片，为什么还是检测出骨质疏松？( 三 )

;如果<20ng/mL ， 容易引发甲状旁腺功能亢进 ， 造成骨钙大量流失 。
3、血磷水平磷和钙一样都是骨骼的主要组成部分 ， 当血液中钙和磷含量的乘积>40时 ， 二者就会沉积到骨骼中合成骨质;若乘积<35 ， 就会反过来加剧骨钙流失 。
此外 ， 适量的磷(钙磷比1.5:1)对钙吸收有促进作用 ， 但血磷过多也会阻碍肠道对钙的吸收 。
【提示】正常人血磷水平为0.97～1.61mmol/L;高于1.61mmol/L则为异常情况 。
健康看点|天天吃钙片，为什么还是检测出骨质疏松？
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警惕恶性肿瘤引起血钙异常
部分恶性肿瘤在发生骨转移时 ， 可分泌破骨细胞激活因子 ， 促使血钙升高 。 因此 ， 如果出现不明原因的血钙数值异常 ， 要及时就医诊断 ， 排除癌症风险 。
用好补钙“黄金搭档”
事半功倍
虽然喊着要补钙的人很多 ， 但据国际骨质疏松症基金会公布的数据显示 ， 中国人均每天从膳食中获取的钙仅有约339mg ， 还不足推荐量的一半 。
可见很多人补钙 ， 都没补在“点”上!想要促进血钙向骨钙的转化 ， 一定要用好补钙“黄金搭档”!
健康看点|天天吃钙片，为什么还是检测出骨质疏松？
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1、优质钙源：乳制品成人每天需要摄入800mg钙 ， 40岁以前的成年人适合通过膳食补钙 ， 其中天然乳制品是“补钙大户” ， 建议每人每天饮用250ml牛奶或酸奶 。
40岁以后可适当增加钙剂 ， 好的钙剂应有含钙量高、吸收率高、无刺激性、服用方便等特点 。 比如牛初乳 ， 吸收率高达70% ， 不仅富含乳钙 ， 还含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白等 ， 同时又含有少量初乳碱性蛋白 ， 有一定促进骨骼修复和再生长的作用 。
2、“黄金搭档”维生素D
根据中国部分居民血液中的25-(OH)D3水平检测发现 ， 约60%以上的居民为缺乏 ， 只有约6%的人群达到优秀 。 可见普遍缺乏维D是骨质疏松高发的原因之一 。
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那么维生素D要怎么补呢?其实维生素D主要依靠自身合成 ， 人体皮肤层内含有一种胆固醇 ， 经阳光照射后 ， 就变成了维生素D3 。 建议在每天上午8~10点或下午3~5点时晒30分钟左右的太阳 。
此外 ， 部分食物也含有维生素D ， 可适量食用：动物性食品 ， 如沙丁鱼和三文鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等 ， 以及脱脂牛奶、乳酪、坚果和海产品等 。


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