健身|如何才能不被岁月“打倒”，让我们一起来学习吧( 二 )
3.箭步蹲
增加臀部 ， 大腿力量 ， 以及脚踝的稳定性 。
4.开合跳
增加心肺耐力
每天每个动作坚持3组 ， 每组20次 。 在身体适应后可以增加负重 。
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