崆峒养生|6大妙方泻火疏肝，冬燥易上火( 二 )
05
Y字拉筋 ， 很好地拉通肝脾肾经
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Y字拉筋很简单 ， 不用任何辅助工具 ， 只需要仰卧在床上或地垫上 ， 臀部贴墙 ， 双腿朝上尽量分开 ， 如同大写字母Y ， 拉3-60分钟 。
此法功效：
1、此法可用于配合卧位拉筋 。 如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛 ， 即适用此法 。
2、此法强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络 ， 对妇科、男科等都有好处 。
3、可以瘦腿 。
06
菊花雪梨银耳羹
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肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状 ， 推荐一款菊花雪梨银耳羹 ， 以泻肝火 。
方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处 ， 撕成小块 ， 然后将银耳放入滚水中 ， 大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠 ， 中途可添水；将梨去皮切小块后下锅 ， 煮至色变为透明即可；加入菊花 ， 使汤完全浸没菊花 ， 煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用 。
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