运动|“寒风起，百病始”。护好，身上自带的挡风墙！老年病

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初冬季节，风寒渐盛。
经常听身边人说稍不注意被冷风吹到了！继而就感受风寒，患上感冒。
《黄帝内经》认为：风者，百病之长也。

好像每个邪气为患，风邪都要参与一下，并且助纣为虐，比如：风寒、风热、风湿等。
而且风邪致病具有病位游移、行无定处、变化多端的特点，尤其是这个季节，很多人容易出现咳嗽、关节痛、头沉、鼻炎等症状，如果不早点治疗干预，很容易发展成严重难治的疾病。
风从哪里来？
晨起冷风
早晨伤于风为“肝风” ，病多在头部，如有些过敏性鼻炎患者清晨接触冷风后会流鼻涕、打喷嚏。
建议大家早晨出门前，除穿好外套，还可用冷水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环。
夜间对流风
入夜，阴气最盛，阳气最弱，若被风邪侵袭，最易伤及肾中阳气，容易颈项、腰背疼痛。
因此，睡前可以用温水泡脚并揉搓，有助强壮腰脊；入睡盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

运动出汗吹风
冬季运动结束一身热汗，全身暖洋洋的，很多人会脱掉厚重的衣服“凉快一下” ，但此时皮肤腠理大开，最容易受邪。
运动结束后尤其要注意防风，运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。如果运动时穿得较少，运动后要适当加点衣服，注意保暖。
脑后受风
很多人感觉冷的时候会不自觉地护好后颈，但是对后脑勺却总是忽略。
其实，后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管，风邪侵入容易诱发颈椎病。提醒大家，风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。

寒风四起，该如何预防？其实，除了注意穿衣保暖外，一定要护好身上的8处“挡风墙”！
护好身上的“挡风墙”！
1
头部的挡风墙
风邪侵袭头部的症状为头胀、头痛，严重的还可引起眩晕。