江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

肾损伤|吃洋葱能降血脂清血管？医生：大错而错，真正降血脂的是这3件事


肾损伤|吃洋葱能降血脂清血管？医生：大错而错，真正降血脂的是这3件事
文章图片
肾损伤|吃洋葱能降血脂清血管？医生：大错而错，真正降血脂的是这3件事
文章图片
肾损伤|吃洋葱能降血脂清血管？医生：大错而错，真正降血脂的是这3件事
文章图片
十个胖子九个高血脂 ， 这看起来像是一句玩笑话 ， 但却真实地反映了我国国民体质的现状 。 据《科学健康报》报道 ， 截止到目前 ， 我国血脂异常人数已超过5亿 ， 其中已确诊高血脂患者人数就高达1.6亿 。 面对这样的数据 ， 我们不得不重视 ， 难道是“吃”的太好了？
的确 ， 高血脂的发生跟饮食有很大的关系 ， 尤其是现代年轻人吃得多 ， 吃得好 ， 吃的杂 ， 加上不运动就会导致血液中的胆固醇和脂肪滞留 ， 久而久之就会对形成高血脂 ， 所以在饮食上 ， 血脂异常的人一定要有所“顾忌” 。
医生提醒：高血脂患者这4种食物要少吃 ， 否则血脂“蹭蹭窜”
1、鱿鱼
鱿鱼中含有的胆固醇含量是最高的 ， 高于其他绝大部分的食物 ， 一般来说海鲜的胆固醇含量都很高 ， 高血脂患者都应该远离 。 鱿鱼中含有的胆固醇含量是等量猪肉的7倍 ， 会引起体内甘油三酯的快速升高 ， 是高血脂患者最应该避免的食物 。
2、鸭蛋
鸭蛋很美味 ， 尤其是蛋黄 ， 但是 ， 一个鸭蛋中含有的胆固醇 ， 就远远超过了人体每日所需 ， 因此 ， 鸭蛋要少吃 ， 尤其是咸鸭蛋 ， 不仅会引起高血脂 ， 还有可能会引起高血压、脂肪肝等各种疾病 。
【肾损伤|吃洋葱能降血脂清血管？医生：大错而错，真正降血脂的是这3件事】3、香肠
香肠属于腌制肉 ， 为了灌制香肠 ， 往往会加入过多的食盐 ， 摄入食盐过多不仅会损害血管 ， 还会使人脂肪储蓄过剩 ， 发生肥胖 ， 造成血脂异常 。
4、奶油
奶油中含有大量反式脂肪酸 ， 如果在血脂水平升高时依然大量吃奶油 ， 很有可能就会导致血液黏稠 ， 血脂水平增高 ， 这样血管发生病变的可能性增加 ， 加重高血脂病情 。
有人说吃洋葱能降血脂清血管 ， 这是真的吗？
从营养学的角度来说 ， 洋葱是目前唯一所含有前列腺素A的植物 ， 这种物质能舒张血管 ， 降低血液黏稠度的作用 ， 可有效预防动脉粥样硬化 ， 防止血栓的形成 。
可以说洋葱具有一定“清理血管”的作用 ， 但是想要依靠吃洋葱来降血脂 ， 那是远远不够的 ， 本身这种营养物质经过人体肠胃吸收后 ， 进入血液中的含量微乎其微 ， 所以想要降血脂 ， 吃再多的洋葱也于事无补 。
那么该如何降血脂？医生：真正降血脂的是这3件事！
1、促进血液循环和胆固醇排泄
中医认为常吃富含山麦皂甙类的营养物 ， 有助于促进血液循环加速胆固醇的排泄 ， 因为山麦皂甙中的山楂能显著降低血清总胆固醇 ， 增加胆固醇的排泄 ， 从而减少胆固醇在动脉壁上的沉积 ， 防止血管堵塞 ， 从而起到调节血脂的作用 。
山麦皂甙中的山药和麦冬具有助消化 ， 敛虚汗 ， 利尿等功效 。 所含的脱皮甾酮和植物甾醇能改善肝功能 ， 降低血浆胆固醇 ， 结合山楂能起到双重降血脂的效果 ， 因此也被誉为“血管清道夫” 。
所以建议血脂偏高的患者 ， 日常可以多食用些富含山麦皂甙类的营养素 ， 来帮助调节血糖 ， 降低血脂 。
2、多喝水帮助降血脂
早晨醒来后空腹喝杯水 ， 能补充身体所需要的水分 ， 稀释血液 ， 降低血液粘稠度 。
饭后喝杯水能促进食物消化 ， 避免油脂在身体中堆积 ， 防止出现动脉斑块 。


推荐阅读


上一篇：运动|“寒风起，百病始”。护好，身上自带的挡风墙！

下一篇：高血压|每天有2个时间段，血压变化会异常明显，高血压患者，需留心观察