●促进睡眠的建议五：可以适当的听听轻柔音乐。
日常生活中，倘若你上床之后在15分钟左右还没有入睡，那么这个时候不妨听听轻柔安静的音乐，切忌不要戴上耳机听音乐；另外一些人一旦看书就犯困，所以这也是一个不错的助眠方法。
文章插图
●促进睡眠的建议六：服用适当的安眠药
日常生活中，倘若你存在有较为严重的失眠问题，那么你可以通过适当的服用安眠药来促进睡眠。但是对于所服用的安眠药剂量，一定要按照说明书上的使用剂量服用，或者是咨询一下相关医生，根据医生的医嘱进行相关服用，切忌不要自行擅自服药。
●促进睡眠的建议七：咨询相关医生。
日常生活中，一些失眠情况较为严重的朋友，失眠的问题已经直接影响到自身的生活了；对于这些朋友来说，还请尽快去寻找相关医生进行就诊，找出具体的原因，从而能够及早的把这种失眠问题解决掉。
推荐阅读
- 每天睡前一杯牛奶，5个好处在等着你，但这3类人最好别喝
- 睡眠差易引发老年痴呆！一顶“聪明帽”，改善睡眠，老来预防痴呆
- 失眠|失眠最怕此菜，睡眠不好要多吃，隔三差五吃一次，一觉睡到大天亮
- 睡眠|人过中年后，要常吃以下食物，清热利尿，排毒抗衰，改善睡眠
- 睡得香，身体才能强健，容易失眠的人，睡前做好2件事，保护睡眠
- 睡眠|褪黑素不能治失眠，灌酒助眠不可取，睡不着试试这9招
- 睡眠|好食物吃出好身体，常吃以下食物，润肤养颜，对抗衰老，改善睡眠
- 毒素|冬天来了，多吃以下食物，补气血排毒素，帮助睡眠，好处多多
- 睡觉|无论男女，谨记睡前“3不3多”，你也一样可以长寿
- 超棒|苹果和此物一起煮，每天一碗，睡眠好了，小肚子不鼓了，身材超棒