饭后一杯酸奶，能不能促进消化？
今天来聊聊：
饭后一杯酸奶 ， 能不能促消化？
相信很多小伙伴都很喜欢喝酸奶 ， 尤其是在饭后 ， 经常会听到有人说“喝一杯酸奶消化一下吧！”
文章插图
今天小编要告诉你们：
饭后喝一杯酸奶 ， 真不能促进消化！
不仅不能促消化 ， 还会让你变胖！可怕吧……
文章插图
消化的秘密我们所说的消化 ， 是通过消化酶和健康规律的肠胃运动 ， 把吃进去的食物从大变小的过程 。
酸奶不能改变不健康的肠道运动 ， 而且它不含有消化酶 ， 所以不能直接促进消化 。
文章插图
而且 ， 市面上有些酸奶为了追求口感和延长果粒保质期 ， 添加了大量的糖和添加剂 。
冷静点 ， 你已经吃饱了 ， 再摄入这么多的糖和热量 ， 会感觉更撑 ， 更容易变胖！
文章插图
不过 ， 多喝酸奶对于人体健康来说 ， 确实有很多好处 。 不过 ， 怎么选择好的酸奶 ， 这确实是个问题！
酸奶的不同种类市面上的酸奶种类 ， 琳琅满目 ， 老酸奶、乳酸菌、果粒酸奶、无糖酸奶等 ， 怎么选择实在是令人头大 。
根据我国食品安全标准 ， 酸奶可以分为四类：酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳 。
文章插图
01. 酸乳和发酵乳酸乳和发酵乳的区别在于添加菌种类别不同 。
酸乳添加“噬热链球菌”和“保加利亚乳杆菌”这两种最常见的乳酸菌 ， 但它们在肠胃里很短命 。
文章插图
显微镜下的酸乳菌除了上述两种菌种 ， 发酵乳还会添加双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等等 。
双歧杆菌在肠道里存活时间较长 ， 能起到改善消化道的作用 。
02.风味酸乳和风味发酵乳风味酸乳和风味发酵乳很好理解 ， 里面添加了各种水果和谷物 ， 此外添加白砂糖、奶油、炼乳等 ， 来改善口感 。
文章插图
如果包装上没有“风味”两个字 ， 说明不仅没有添加果粒、燕麦 ， 还没有任何添加剂！
除此之外 ， 细心的小伙伴还会发现 ， 酸奶非常温和冷藏的 。
03.常温酸奶和冷藏的区别常温酸奶在加工的时候 ， 对酸奶进行一次灭活 ， 活性菌都被杀死了 。 这样酸奶的保质期大大延长、方便了运输 ， 而且风味得以保存 。
文章插图
此外 ， 有些酸奶很稠 ， 有些却很稀 。 是不是稠的酸奶营养价值更高？
这不一定 ， 他们只是加工方式不同 ， 添加了增稠剂且不经过搅拌 ， 在营养价值上并没有本质区别 。
如何选择合适的酸奶？大家记住这六点 ， 选酸奶就没问题：
【饭后一杯酸奶，能不能促进消化？】1. 看名字
如果包装上写有“饮品”、“饮料”字样 ， 一般只含有30%的奶成分 ， 其他的添加剂和含糖量极高！
文章插图
2.看生牛乳
用生牛乳发酵出来的营养价值更高 ， 水和奶粉兑换生产的营养价值更低 。
推荐阅读
- 奶茶|女子每天一杯奶茶进ICU
- 牙签|东莞一大叔饭后喜欢叼着牙签，打盹时不小心吞了下去
- 健康常识：饭后“1不要”，睡前“2不要”，长期坚持肝更健康
- 饭菜应该趁热放冰箱？饭后立刻刷牙反而不好？揭秘15个健康真相！
- 每天一杯奶茶，她午休时突然昏迷小便失禁，更可怕的是……
- 吃完饭就躺着有什么不好？饭后5件事损害健康不留情，别明知故犯
- 22岁女老师每天一杯奶茶，午休时突然晕倒小便失禁，抽的血都是乳白色
- 温开水|为什么晨起要喝一杯温开水？
- 长沙22岁女老师每天一杯奶茶，午休时突然晕倒小便失禁，抽出来的血都是乳白色…
- 林心如谈4岁小海豚性格太叛逆，让她生气伤心，与霍建华最大兴趣就是喝一杯