【杨幂|杨幂漫画腰火上热搜，肌肉小哥已经玩坏了，哈哈哈】
其次你还要有不错的手臂力量
能完全撑得起大部分的身体重量同时核心力量也要够强才行
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所以外行看热闹
内行看门道只有把腰部赘肉减下去
同时提高核心肌群的状态你才能做出一个满分的漫画腰
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下面我们就跟着肌肉周董
一起来get一套针对腹部的Tabata教程兼顾燃脂的同时又能充分刺激核心
每天力量训练后跟着做2~3组可以快速燃烧腰部脂肪
俯卧撑屈膝跳
做20秒 ， 休息10秒
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侧平板抬腿每侧做20秒 ， 休息10秒▼
徒手深蹲
做20秒 ， 休息10秒▼
空中自行车
做20秒 ， 休息10秒
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登山者做20秒 ， 休息10秒
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波比跳
做20秒 ， 休息10秒▼
还等什么
想在这个夏天拥理想腹部线条就赶紧跟着虐起来吧
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