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在减脂的时间 ， 总是会晚上感到饥饿难忍 ， 那么今天教给大家几个抑制饥饿的小方法
1??增加水分摄入
【晚上总是饿怎么办？】水是一个完全没有一点热量的东西 ， 多喝水可以帮助你抑制食欲的同时 ， 增加身体代谢 ， 是一个非常好的办法 。
2??增加优质蛋白的摄入
优质蛋白主要是指：瘦肉 ， 鸡蛋 ， 奶 ， 海产品等 ， 优质蛋白的摄入可以很好的帮助你维持肌肉 ， 保持你的基础代谢是一个较高的水平 ， 可以更加有利于你的减脂 ， 同时也可以提供非常好的饱腹感～
3??减少简单碳水摄入
简单碳水主要是指精面的面包 ， 蛋糕等 ， 因为这些食物容易越吃越饿 ， 越吃越想吃外 ， 还会让你的胰岛素飙升 ， 非常容易储存脂肪?
建议选择复合碳水及糖分含量低的水果
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