近些年 ， 瑜伽发展的特别快 ， 成为了很流行的一种运动和健身的方式 。因为做瑜伽的好处很多 ， 不仅可以美体减肥 ， 而且还可以美容养颜 ， 同时还可以静心修行 ， 这种运动的运动量也不大 ， 所以受到很多的女性的喜爱 。因为好处很多 ， 所以练习瑜伽的人也越来越多 ， 瑜伽有很多的经典的动作 ， 下面我们就来简单的介绍几种瑜伽的动作 ， 大家可以练习一下 。
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一、山式
1.身体站直 ， 弯腰 ， 双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起 ， 头部后仰 ， 保持规律呼吸 ， 坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝 ， 胸部更加前挺 ， 头部尽可能去碰膝盖 。
功效：这套动作能促进胸部血液循环 ， 刺激胸部发育 。
【瑜伽经典体式有哪些？】注意：做动作时动作要慢 ， 避免拉伤腿部筋骨 。
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