痛经是生活中女性常见的疾病 ， 它总会给女性带来许多烦恼 ， 严重的会直接影响正常工作和生活 。而且与不孕的确有着十分密切的关系 。那么怎么样才能够有效地减缓痛经达到治愈的目的呢?接下来小编就给大家介绍一些冬季女性治疗痛经的方法以及食疗法 ， 帮助你过一个轻松的冬天 。
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痛经患者的食疗注意事项
1.饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
2.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4.禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可 ， 则限制在1一2杯酒之间 。
5.多食温性食物
比如功能红糖 ， 红糖性温、味甘、入脾 ， 具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。中医认为妇女产后身体多淤 ， 且八脉空虚 ， 每致腹痛 。凡偏淤者 ， 医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散 ， 并嘱在药煎好后以红糖调服 ， 目的在于利用红糖“通淤”或“排恶露”的作用而达到止痛的目的 。
6.勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质 ， 连同水分排出体外 。拉克医师建议 ， 不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
7.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶 ， 一次数分钟 。
8.泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
9.运动
尤其在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
10.练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
11.服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而 ， 更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时 ， 和些许牛奶或食物一起服用(1片) ， 以免伤胃 ， 并持续服用到经痛消失 。
12.其它解决途径
指压法足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处 ， 皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱(Achillestendon)而上 ， 直至小腿肌 。右脚作完 ， 换左脚 ， 各指压数分钟 。
痛经食疗方
玄胡益母草煮鸡蛋：
用料：玄胡20克 ， 益母草50克 ， 鸡蛋2个 。
做法：将以上3味加水同煮 ， 待鸡蛋熟后去壳 ， 再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤 ， 吃鸡蛋 。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效 。?
乌豆蛋酒汤：
用料：乌豆(黑豆)60克 ， 鸡蛋2个 ， 黄酒或米酒100毫升 。
做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可 。具有调中、下气、止痛功能 。
功效：适用于妇女气血虚弱型痛经 ， 并有和血润肤功效 。?
姜艾薏苡仁粥：
用料：干姜、艾叶各10克 ， 薏苡仁30克 。
做法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥至八成熟 ， 入药汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。?
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