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坚果的吃法有哪些 坚果包括哪些( 三 )



17.跌落少女香榧[fi]种子 ， 又名香榧、玉山果、榧树、香榧、榧树、香榧、池杉、木瓜等 。 ， 是红豆杉科香榧的种子 。分布于江苏南部、浙江、福建、江西、安徽、湖南、贵州等地 。香榧又名池杉 ， 是一种常绿乔木 ， 生长在山坡上 ， 野生或栽培 。每年4月开花 ， 次年10月种子成熟 ， 呈核果状 。种子成熟后 ， 采摘 ， 去掉肉质皮 ， 取出种子 ， 晒干 。香榧营养价值很高 。香榧仁含有4种脂肪酸和维生素E ， 经常食用可以滋润皮肤 。含有较多的维生素a 。

18.锥栗板栗是福建建瓯的标志性产品 ， 被中国果品流通协会评为“中国名果” 。并获得“中国国际农业博览会名牌产品”称号 。
板栗具有味道鲜美、甜而不腻、营养丰富的特点 。建瓯人习惯用锥栗粉代替米饭给孩子吃 。是老少皆宜的天然木本粮食 ， 价值很高 。

坚果怎么吃1.吃坚果的最佳时间:最佳时间是在餐中吃 ， 最好是在早上或中午 。这是因为饭后进食会造成白天能量摄入过多 。午餐吃坚果有利于增强我们的饱腹感 ， 尤其是大杏仁、小杏仁、榛子 ， 膳食纤维含量高 ， 效果最好 。
2.坚果的吃法:坚果可以切碎整颗吃 ， 但各有利弊 ， 因人而异 。吃整粒杏仁 ， 饱腹感会更强 ， 控制餐后血糖升高的效果会更好 。比如杏仁质地紧实 ， 纤维含量高 ， 很难嚼碎磨透 。所以消化速度慢 ， 血糖血脂的上升速度自然也会慢一些 。打破可能会加速消化 。如果磨成酱就更好了 。
3.几个坚果美食食谱
3.1.坚果粥:将核桃仁、杏仁、瓜子、花生、大枣片、葡萄干、薏米、紫米、大米、莲子等混合 。 ， 清洗干净煮粥 。营养丰富 ， 味道鲜美 ， 特别适合冬天饮用 。


3.2.酸奶杯:网络名人早餐酸奶杯 ， 里面装着各种烘焙好的即食干果和酸奶 。它色彩鲜艳 ， 价值极高 ， 很受年轻人的欢迎 。

3.3.腰果虾:将腰果炸至焦黄酥脆 。将它们均匀地放入虾、黄瓜和胡萝卜中翻炒 。腰果虾仁色、香、味俱佳 ， 一直是饭店或过年过节、喜庆宴席上的上品菜肴 。

3.4.日常休闲零食:当然 ， 坚果最常见的吃法是饭后吃休闲食品 。

离过年还有两个多月 ， 朋友们要赶紧熟悉这些坚果 ， 春节期间选点好吃的招待客人 。


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