中老年补钙哪种效果好 中老年补钙哪种好( 十 )
在膳食补钙的同时 ， 中老年人应多加入室外活动 ， 吸收日光照耀 。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D ， 而维生素D可以增进钙的接收 。
恰当的体力运动可增进骨骼钙的代谢 ， 防止骨质疏松 ， 加强骨的抗折才能 。一般人平凡注意合理饮食 ， 即可满足人体对钙的须要 。家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的保健食品 ， 如钙之缘片 ， 但也应在医生指点下进行 。
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中老年人应注意 ， 服钙剂时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料 ， 以免影响钙的接收 。另外 ， 专家指出 ， 弥补过多的钙会增长患肾结石的危险性 ， 还会干扰人体对其他矿物资和微量元素的接收和应用 。
结语：中老年补钙是常见的问题 ， 恰当的补钙有益身材的健康 ， 加强骨骼的健康 ， 以上是小编总结的有关中老年人补钙的办法以及中老年补钙的食疗办法 ， 愿望小编的推举能够赞助到中老年朋友们 ， 小编在此友谊提示各位中老年朋友们 ， 补钙要选对办法 ， 切不可盲目补钙才是啊！
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