健身房健身的八大原则健身运动的七点建议 _健身房

走进热闹的健身房，不仅是彪形大汉，还有很多窈窕淑女都在挥汗如雨，给沉闷的哑声增添了柔和的和声。为了保持身材，男女有不同的要求。女人喜欢温柔的方式，男人更喜欢刺激的感觉。下面就和360常识网一起来看看吧。

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健身房健身的八大原则
1.一定要穿宽松舒适的衣服。
2.在跑步机上锻炼的时候一定要穿运动鞋。
3.运动强度要逐渐增减，有热身和放松阶段。
4.如有身体不适，立即停止，休息一下，再继续。如果还是感觉不适，需要停止运动，尽快去医院检查。

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5.选择适合自己身体水平的运动模式。经常咨询健身房教练。
6.多次重复一项轻度运动比少量的力量训练有益得多。
7.养成有节奏的呼吸习惯，运动时保持呼吸节奏。
8.运动时不要一次喝太多水，要学会多次喝水。

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七点在健身运动中应该注意事项
运动是保持健康、促进身心平衡、减轻心理压力的最佳方式。
1.谨慎适度地进行训练。特别是35岁以上的，在训练开始前做一次身体检查，作为身体评估的一部分，保健医生提出健身计划，内容包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
2.选择你喜欢的活动。不是每个人都适合跑步。你要根据自己的身体状况和活动喜好来决定如何做规律的活动。这样既能达到运动的目的，又能避免单一运动的单调和半途而废。
3.选择白天健身。尽量把日常健身的世纪放在早上或者晚上的某个时间段，保证这个时间段可以完全由自己掌控。你必须保持健康，一周五天至少半小时。但是记住中午不能运动。
4.准备好健身需要的衣物和器材。如果选择快走或慢跑，有运动鞋和运动服就够了；如果选择游泳、自行车或者其他项目，要准备好相应的装备。
【健身房健身的八大原则健身运动的七点建议】

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5.陪同健身可以提供团队帮助。团队的好处是，当你健身不那么积极的时候，团队可以激励你健身。
6.设定自己的健身目标。你想减肥吗？降低胆固醇？还是想降血压？这些是我们的健身目标。是一种激励我们健身的动力。
7.小心受伤。治疗受伤的最好方法是预防受伤，避免脚、膝盖等受伤。在健身方面；如果不幸受伤，应该停止运动，去医院就医。
在进行一项个人健身训练时，提前掌握一些基本的指导规则，了解健身常识，可以让你的健身运动有所准备。祝你的健身运动达到预期效果。