调理睡眠必备的食疗方法 治疗失眠食疗法
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失眠的食疗(调节睡眠的必要食疗)
每天睡个好觉是我们第二天精神的先决信息资源网 。睡眠可以帮助我们修复身体 。如果长期失眠 ， 身体会越来越差 ， 直到有一天会卧床不起 。当我们失眠时 ， 使用药物是一种不理智的选择 ， 因为用于治疗失眠的药物对我们的健康有害 。相比较而言 ， 我们还是选择食疗最靠谱 。
1.天麻乳鸽汤 ， 天麻 ， 莲子 ， 红枣 ， 葱段 ， 姜片 ， 乳鸽 。
【调理睡眠必备的食疗方法 治疗失眠食疗法】做法:乳鸽洗净 ， 切成两半 ， 放入有冷水的锅中 ， 放入姜片 ， 水烧开后关火 ， 倒掉锅水 。重新倒入3碗冷水用大火烧开 ， 转中火 ， 加水加入泡好的莲子和天麻 ， 煮30分钟 。然后加入切好的枣和葱段 ， 继续煮20到30分钟 ， 出锅前加点盐 。
2、葱白枣汤 ， 红枣20颗 ， 葱白8个信息资源网根 。
做法:将红枣浸泡 ， 洗净 ， 加水250ml ， 中火煮20min ， 放入葱白 ， 继续小火煮15min 。温热 ， 每日1 ~ 3次 ， 每次150 ~ 200毫升 。
除了以上两种汤 ， 还有很多值得推荐的食材 ， 比如核桃、莲子、牛奶、小米等 。 ， 这些都是不错的选择 。如果你或身边的人有失眠的症状 ， 不妨尝试做一些食疗汤 ， 会有意想不到的效果 。
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